Gyönyörű figurára vágysz. Itt van, amit tenned kell - Tion
Küldje el a cikket
1. Késő este eszel?
Ha hízni akar, van egy biztonságos, összetéveszthetetlen módszer: egyél este 8 után vagy éjszaka! Biztonságos recept a töltelékhez! A test éjszaka nem fogyasztja el olyan hatékonyan a kalóriákat, mint nappal, így ez a szokás akár ellened is működhet, enélkül pedig nagy a különbség. Zárja be a konyhát 20 órakor, és felejtse el ezt a szokást, amely nemcsak hízik, hanem idő előtt is öregíti testét.
2. Megszokja az étkezés elhagyását?
Legtöbbször ez a szokás arra ösztönzi, hogy sokat egyél este. "Egész nap nem eszem semmit, mert stresszes vagyok és rohangálok, este pedig mind a három ételt megeszem, nem tudom abbahagyni az evést!" Neked ismerősen hangzik? A súlyproblémák közül sokan megtalálhatók itt. Készítsen rutint az életben, szánjon 10 percet reggel és 15 percet délben - minimum. - enni valamit, és este ne egyél egynél több ételt.
3. Igyon kávét tejjel és cukorral?
Kezdje el használni a kávét anyagcsere-gyorsító, antioxidáns vagy bizonyos betegségek megelőzésének módjaként. Hogy tudod ezt megcsinálni? Fogyasztva egyszerű, fekete! A tejszín/tej/cukor kávé rendkívüli ízű, de ebben a tekintetben könnyű eltúlozni. Ilyen ma, holnap így, és a kávé kalóriabomba lesz, hatékonyság nélkül. Ó, igen, hatékony a zsírszövet lerakódása az idő múlásával! Legyen okos, és használja a kávé örömét a fogyáshoz és annak minden tulajdonságának kihasználásához. Fokozatosan csökkentse mindazt, amit eddig hozzáadott a kávéhoz, 10-14 nap alatt el tudja érni azt az egyszerű fekete kávét, amely rendkívül hatékony a fogyás folyamatában. A kávét tejszínnel/tejjel/cukorral tálalja csak 1 héten át, jól megérdemelt csemegeként!
4. Nem lehet minden nap desszert vagy valami édes nélkül élni?
Rendben! Amit meg kell tennie, minden nap fogyasszon valami édeset, 11 óráig. Megszervezheti magát, és az édességfogyasztásnak a nap első részében kell lennie, amikor az anyagcsere sebessége növekszik, és az égési sérülések intenzívek. Ezenkívül reggelre szükségünk van kalóriákra az optimális kognitív aktiváláshoz. Ha este „vágyakozom az édesség után, nem tudom megállítani magam!”, Csak annyit kell tennie, hogy racionális, tudatos emberré váljon és egyensúlyba hozza természetellenes kezdeteit. Van egy magasabb tudatosságunk, amelyen keresztül irányíthatjuk haszontalan gondolatainkat! Csak annyit kell tennie, hogy egyszerűen gondolkodjon: „Szeretnék édeset? Oké, elfoglalt vagyok, és holnap reggel meglesz, amit akarok! Ennyit kell várnom, csak másnapig! ” Amint tudatosan kezdi használni a helyes okát, az élet számos más területén világosságot és jobb teljesítményt fog elérni, függetlenül a személyes cselekedeteitől.
5. Nem alszol eleget?
Tanulmányok kimutatták, hogy néhány órás alvás felboríthatja az étvágyat befolyásoló hormonokat. Ez befolyásolja a leptin és a ghrelin közötti egyensúlyt, ezért táplálékra lesz szükségünk, még akkor is, ha csak pihenésre van szükségünk. Teljes alvás nélkül a test más formában követeli az energia-visszanyerést: étellel! Ez az egyensúlyhiány plusz kg-hoz is vezet, de később olyan egyensúlyhiányokhoz vezet, amelyek szorongást, depressziót, hangulati rendellenességeket és általános elégedetlenséget okozhatnak az életben. Az alváshiány okozta fáradtság mindig arra készteti, hogy teljesen egészségtelen ételeket válasszon - állítják az ezt a területet tanulmányozó szakemberek. Nem könnyű korán este lefeküdni, de nagyon hatékony, ha korán reggel felébredsz. A fáradtság hamarabb jelentkezik, mint késő este, és a korábbi alvás teljesülni fog. Nehéz az első nap, a következő nap, igen ... Ne feledje, hogy nem fogyás, hanem a psziché egészsége érdekében teszi mindennél jobban! Alvás nélkül, időben, az idegsejtek degenerációja nem kívánt gyötrelem…
6. Nem tudja, mi az optimális adag?
Sokan alábecsülik az étel adagjait. Különösen igaz ez a rizsre, a tésztára, a burgonyára, a kenyérre és a húsra - nagyon egyszerű azt gondolni, hogy csak egy adag van a tányérján, holott a valóságban valóban három van! Ezt javaslom nektek a mai naptól: az eddig elfogyasztott adagokból 20% -ot kapjon minden étkezéshez. Ez jelentős változást jelent, és - hogy adjon valamit cserébe - próbáljon sokkal lassabban rágni, és harapásszinten legyen egy sokkal kisebb ételtál. Csökkentse az egyes adagokat, harapjon kevesebb ételt egyszerre és lassabban rágjon! Meg fog lepődni az eredmények!
Ha megváltoztat valamit a testében, akkor sokkal könnyebbé teheti a változásokat a mindennapi életben, sokkal erősebbé válik, és jobban kontrollálja az életét és a személyes döntéseit. Sok szerencsét minden tettedhez, és sok figyelmet a gondolataidra!