Gyors babkukorica saláta - légy természet, maradj tiszta

1 adagot készít
5 perc
könnyű
vegetáriánus | vegán
tápláló
alacsony szénhidráttartalmú | magas proteintartalmú

ÖSSZETEVŐK

  • 1 teáskanál mustár, közepesen forró
  • 1 evőkanál almaecet
  • 1 evőkanál napraforgóolaj
  • 1/2 teáskanál őrölt kömény
  • 1/2 teáskanál agave szirup
  • 1-2 teáskanál gyógynövényes só
  • Só bors

  • tál
  • Szita a bab és a kukorica lemosására
  • Villa
  • Választható friss fűszernövények

Lépésről lépésre UTASÍTÁS

  1. Tegye a babot és a kukoricát egy szűrőedénybe, és mindent alaposan mosson meg. Tegye félre a töltött szűrőt, hogy a bab és a kukorica kiürüljön.
  2. Vágja a hagymát nagyon apró darabokra.
  3. Szerezzünk be egy közepes méretű tálat, adjuk hozzá az öntet összes hozzávalóját, és villával keverjük össze.
  4. Most hozzáadjuk a babot, a kukoricát és a hagymát, és mindent jól elkeverünk. Ha úgy tetszik, adhat hozzá néhány friss gyógynövényt. Finom ebéd és/vagy vacsora már készen áll! Isteni finom

TIPPEK

Ügyeljen arra, hogy őrölt köményt használjon, mert az megakadályozza, nos, már tudja, hogy a teste levegőt szivárog a bab emésztése közben. További tippeket alább talál a JÓ TUDNI alatt.

Könnyedén megfűszerezheti salátáját zöldsalátával, paradicsommal, kaliforniai paprikával vagy más zöldségekkel.

Köretként grillezéshez és ételkészítéshez is kiváló.

TŰZD KI!

gyors

HASZNOS INFORMÁCIÓ

VÖRÖS BAB

A vese bab az egyik fehérjében leggazdagabb növényi élelmiszerek egyáltalán. Még a hússal is versenyez, és teljes egészében pótolhatja, ha továbbra is kiegyensúlyozott vegetáriánus vagy vegán étrendre vágyik.

Ez is sok mindent tartalmaz Rost. A napi rostigény felét 200 gramm vörösbabbal fedezheti. Nem utolsósorban azért, mert a vesebab csak csekély mennyiségű cukrot tartalmaz, csökkentheti a szívbetegség kockázatát, ha rendszeresen fogyasztja őket. Vas, folsav és magnézium szintén bőségesek, segítenek megelőzni a szívrohamokat és agyvérzéseket.

A vesebab a vitaminok terén is kemény. Különösen a B1 B-vitamint is Tiamin hívott. A tiamin fontos az acetilkolin képződéséhez. Ha a szervezet túl keveset termel ebből a neurotranszmitterből, a demencia vagy az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata jelentősen megnő. Végül is, egy adag vesebabdal még mindig körülbelül 40 százalékot kaphat, amire szüksége van naponta Mangán borító. Ez az értékes nyomelem elengedhetetlen számos testfunkcióhoz.

Csak ezek a jó tulajdonságok miatt nem engedheti meg magának, hogy ne egyen.

A gabona sok egészséges összetevőt kínál. A-provitamint, különféle B-vitaminokat, C-vitamint, valamint E-vitamint tartalmaz E.jég, kálium, kalcium, nátrium, foszfor és cink-. Emellett a kukoricában is alapvető aminosavak mint például leucin, valin, fenilalanin, izoleucin és treonin.

100 gramm kukorica körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. A kukoricamag kalóriatartalma a feldolgozástól függően változik. Például a konzerv kukorica csak körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, míg a szárított kukorica körülbelül 350 kalóriát tartalmaz.

Összehasonlításképpen: 100 gramm árpa 320 kalóriát, 100 gramm zab 350 kalóriát, 100 gramm rozs 290 kalóriát, 100 gramm búza 310 kalóriát és 100 gramm rizs 350 kalóriát tartalmaz.

Egészséges összetevőinek és magas tápértékének köszönhetően a kukorica mindenképpen egészségesnek mondható. Különösen figyelemre méltó az magas rosttartalom. Az élelmi rost emészthetetlen étel, amely megduzzad a bélben és serkenti az emésztést. Így az emésztési problémák megelőzhetők az étkezési rostok rendszeres, mérsékelt fogyasztásával.

KREUZKUMMEL - csodagyógyszerem a puffadás ellen

A hüvelyesek olyan szénhidrátokat tartalmaznak, amelyekkel az emberek nem tudnak mit kezdeni. Testünkből hiányoznak a komplex szénhidrát-szerkezetek lebontásához szükséges enzimek.

Ezek az emészthetetlen összetevők átjutnak a gyomorban és a vékonybélben, ahol nem emészthetők meg. Ennek eredményeként olyan mini-pupillák jönnek létre, amelyek együttesen puffadást okoznak.

Itt vagyok 2 hatékony tipp amennyire csak lehetséges, hogy elkerülje a bab bélgázát.