Gyors és egészséges fogyókúra; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Legyünk őszinték: minden nőnek az az álma, hogy gyorsan fogyjon, és ha lehet, egészségesen. A franciaországi kardiológusok gyors és egészséges fogyókúrát javasolnak, amely elősegíti a heti 3 kg fogyást.
Az általuk javasolt étrend két, maximum három héten át tart, amelynek végén a skála 6/8 kg-mal kevesebbnek tűnik.
Miért különbözik a gyors fogyókúra a többi étrendtől
A rendszer sikeréhez elengedhetetlen, hogy az ajánlásokat pontosan betartsák. Étrendet nem cserélnek ki és nem távolítanak el ételt az étrendből. Az improvizációk az étrend kudarcához vezetnek.
A gyors fogyókúrás étrend gazdag állati fehérjeforrásokban (tojás, sovány hús, csirke és hal). Ezek a fehérjék garantálják az egészséges fogyást, mivel elősegítik a zsírégetést és az étvágy gátlását, és ami nagyon fontos, az izomszövet fenntartását. Az izomszövet veszít elsőként gyors fogyókúrák esetén, amikor nem sportolunk, ami laza bőr megjelenését eredményezi. Ezzel a diétával nem ez a helyzet.
Ez a diéta magában foglalja a rostban gazdag ételek (paradicsom, sárgarépa, saláta) fogyasztását is, ami gyorsan jóllakottságot kelt és tiltja a cukrot tartalmazó termékek fogyasztását, ami megzavarja az anyagcserét és elősegíti a felesleges kilók felhalmozódását. Tilos alkoholt fogyasztani.
Lépésről lépésre gyors fogyókúra
Reggeli közben egyél meg ugyanezt a 15 nap alatt, nevezetesen egyetlen gyümölcsöt (kivéve a sok cukrot tartalmazó szőlőt és banánt).
- Ebéd: narancs, főtt tojás, 200 ml természetes joghurt;
- Vacsora: 2 paradicsom vagy 200 g érett paradicsom, 2 kemény tojás, ½ uborka vagy néhány saláta levél, 2 teljes kiőrlésű keksz;
Második nap
- Ebéd: narancs, főtt tojás, 200 ml természetes joghurt;
- Vacsora: 125 g párolt csirke, paradicsom, 1 teljes kiőrlésű keksz, narancs, egy csésze cukrozatlan tea;
A harmadik nap
- Ebéd: 1 főtt tojás, narancs, 200 ml természetes joghurt, 1 uborka vagy néhány saláta levél;
- Vacsora: 125 g párolt csirke, narancs, 1 teljes kiőrlésű keksz, egy csésze cukrozatlan tea;
A negyedik nap
- Ebéd: 125 g kecskesajt, egy paradicsom, 1 teljes kiőrlésű keksz;
- Vacsora: 125 g párolt marhahús, 2 paradicsom, 1 alma, 1 teljes kiőrlésű keksz;
Az ötödik nap
- Ebéd: 200 g párolt hús vagy hal, paradicsom, 1 teljes kiőrlésű keksz;
- Vacsora: ½ kg sárgarépa vagy borsó vagy párolt burgonya.
A hatodik és hetedik napon bármit megehet, kivéve a gyorsételeket, a feldolgozott ételeket vagy az édességeket.
A nyolcadik naptól folytatódik a diéta. A gyors fogyókúra a harmadik héten folytatódhat, a menü ugyanaz.
Miután a diéta véget ért, folytatnia kell az egészséges táplálkozást, hogy ne veszélyeztesse eredményeit.
Ideális esetben napi 30 percet szánjon egy sporttevékenységre, bármilyen könnyű is. A súlycsökkenés sport hiányában is előfordul, de az izmok sokkal jobban megtelepednek, az alakja pedig nagyon szép lesz.
Gyors fogyókúrát folytattál eddig? Mennyit sikerült lefogynia és meddig?