Gyors és koncentrált táplálkozási szakértő A megfelelő étel a golfozók számára - Táplálkozás - Münstersche
Téved, aki úgy gondolja, hogy a golfozóknak nem szabad figyelniük az étrendjükre. Minden étkezéshez van egy ideális étrend, amely elősegíti az erőt és az éberséget.
Bad Liebenzell (dpa/tmn) - A golfozóknak nemcsak koordináltan kell tudniuk mozogni, hanem sok órán keresztül koncentrálniuk kell. Ez az interakció sok edzést igényel - és a megfelelő étrendet.
"Optimális, ha jó alapot teremt előző este" - mondja Horvath Robin. Személyi edzőként dolgozik valamint táplálkozási szakember és maga is golfozik. A golfozóknak meg kell tölteniük szénhidrátkészleteiket egy tésztával vagy rizzsel.
A másnap reggeli reggeli ekkor sok fehérje- és zsírtartalmú lehet, hogy erősítse az erőt és a koncentrációt. "A rántotta vagy a sült tojás ideális, magas zsírtartalmú avokádóval kombinálva" - javasolja Horvath. Az állati zsír is olcsó, például füstölt lazacos kenyér. Ha inkább hidegen szeretné, keverje össze a kvark egy részét egy kevés lenmagolajjal a krémesség érdekében, és keverje össze a lehető legkevesebb cukortartalmú gyümölcsökkel, például az áfonyával. A diót öntetként javasoljuk.
Ezzel az alapozóval a golfozók jól átvészelhetik a reggelt anélkül, hogy éheznének. "A golf fordulója során a legjobb esetben harapnivalókat kell enni - megint diót és bogyót." Ha nagyon ideges vagy, például egy döntő játék során, egy kis cukorral megnyugtathatja az idegeit. A klasszikus granola bár vagy egy banán erre kiválóan alkalmas.
Iváshoz Horvath vízkészítést javasol mészékkel. Ez vitaminokat és energiát biztosít. Ha a pálya nagyon forró, akkor az amatőr golfozók egy teáskanál só hozzáadásával saját izotóniás italukat keverhetik.
Ha ebédre megy a klubházba, Horvath valami könnyedet ajánl - salátát pulykamellel, csirkével vagy lazacgal, vagy paradicsom- és mozzarellasalátát. Másrészt a játékosoknak kerülniük kell a sok szénhidrátot, hogy utána ne legyenek lassúak.