Gyors étrend 5 kilót fogy le egy hét alatt

Ha a diéta szerint gyors étrendet tart és gyakorolja, akkor egy hét alatt 5 kilogrammot fogyhat. Alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, amelyet évente legfeljebb hatszor szabad tartania. Mivel a fogyás gyors, akkor számíthat arra, hogy visszahúzza a súlyt, ha visszatér a magas cukor- és zsírtartalmú étrendhez.

Mint mondtam, ahhoz, hogy egy hét alatt 5 kilogrammot fogyjon, kötelező a testmozgás. Zsírégethet kardió gyakorlatokkal: futás, kerékpározás, stepper, úszás stb.

Egy gramm zsír elvesztéséhez 8 kalóriát kell égetnie. Tehát ahhoz, hogy 500 gramm zsírt fogyjon, 4000 kalóriát kell égetnie.

30 perc kardió után a test elkezdi fogyasztani a tárolt zsírt. A cél az, hogy kétnaponta egy órát izzadjunk.

Például egy héten háromszor 30 perc elliptikus kerékpár lehetővé teszi a teljes mozgást, amelyhez minden izomra szükség van. Ezenkívül végezzen 30 perc egyéb kardio gyakorlatot, beleértve a kocogást, a tornát és az aerobikot.

Ebben a diétában ajánlott bőr nélküli gyümölcsöket fogyasztani, lehetőleg vizelethajtókat: almát, narancsot, dinnyét, őszibarackot, körtét, dinnyét, meggyet, szilvalát, barackot.

---