Gyors étrend 50 évesen jó ötlet A blog
50 után könnyen fogyni kissé nehezebb lehet, mint fiatalabb korában.
Egészségének megőrzése érdekében jobb, ha a korosztályának megfelelő étrendre koncentrál, mintsem a gyors étrend mellett dönt.
Miért nem ajánlott a gyors étrend 50 után ?
Az 50 év elteltével történő fogyáshoz el kell kerülni a gyorsított étrendet, amely csak az úgynevezett " a jo-jo effektus »: Gyorsan fogyni fog, de még gyorsabban megtalálja, gyakran plusz fontokként bónuszként ...
Jobb választani a kiegyensúlyozott étrenden alapuló étrendet mint amelyet a krétai étrend szorgalmaz. Bár bármilyen életkorban lehet fogyni, tudnia kell, hogy ötvenes éveiben az anyagcsere lelassul, így kevesebb kalóriát éget el.
Különösen a nőknél az ösztrogénmenopauza-csökkenés túlsúlyhoz vezethet; Ami a férfiakat illeti, az életkor előrehaladtával gyakran mozdulatlanabbá válnak, ami növeli a túlsúly és az elhízás kockázatát, gyakran a hasi területen.
Melyek az ajánlott kiegyensúlyozott étrendek ?
A híres krétai étrend mellett néhány étrendi megközelítés, mint pl Súlyfigyelők és a Dukan-étrend korosztályának megfelelőnek tekinthetők. Itt van két példa a napi menüre, mind kiegyensúlyozott, tápláló és hatékony karcsúsító folyamatra összpontosítva:
Egy nap a súlyfigyelőkkel:
Reggeli:
1 sima joghurt 1 evőkanál. friss áfonya, stevia (opcionális), 1 szelet integrált kenyér és egy szelet zsírtalanított sonka.
Ebéd:
1 teljes kiőrlésű pita kenyér csirkemellel, joghurttal, kaporral, almával, 1 zöld tea.
Vacsorázni:
120 g borjúszelet, 1 kis burgonya petit-suisse-sel (kevesebb, mint 20% m.) Díszítve, gomba és egy csepegtető olívaolaj. Plusz egy körte vagy egy kis almamártás. Zöld tea vagy koffeinmentes kávé cukor vagy tej nélkül. A Dukan diéta napja
Reggeli:
1 omlett (1 egész tojás + 1 fehér), petrezselyem, egy kis parmezán. Zöld tea vagy kávé + alma.
Ebéd:
Grillezett garnélarák, 1/3 csésze barna rizs, spárga. Csepegjen olaj és citromlé. Néhány friss eper sima joghurttal.
Vacsorázni:
1/3 paradicsomos lencse, 1/2 csirkemell vagy 2 szelet pulyka, zöldsaláta. Zöld tea.
Hasznos tanácsok
Hogy az esélyeket az oldaladra tegyem, kezdje a cukrok korlátozásával, amennyire csak lehetséges. Kerülje a lehető legtöbb bolti elkészített ételt, amely gyakran túl magas cukor- és zsírtartalmú. Tanuljon meg könnyű desszerteket főzni, vagy megelégedni gyümölcsökkel vagy kompótokkal (alma, körte, bogyók), hogy kielégítse a cukor utáni vágyat étkezés után vagy snackként.
Összegzésképpen elmondható, hogy a diéta kipróbálásával mindenáron fogyni próbálni nem jó ötlet. Az ételek egyensúlyának helyreállítása és az aktív séta fokozatosabb, de sokkal tartósabb karcsúsító eredményt hoz.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.