Fogyjon sikeresen - az étrendről szóló jelentésem
Végül fogyj sikeresen, nincs többé jo-jo hatás. Az étrendről szóló jelentésben rögzítem a fogyás sikereit és kudarcait. A fogyás anélkül, hogy éhezne, a mottó és a baleseti diéták nélkül. Az étrend és a testmozgás változásával elhízom magam.
oldalakat
2012. február 22., szerda
Kijózanító önéletrajz
Tíz nap telt el a legutóbbi blogbejegyzésem óta. Tíz nap, ami elég vegyes volt - és kijózanító. A siker nagyon lassú. A súlygörbém érdekes, fel és le, hogy úgy mondjam. De a tendencia csökken. A diéta meglepően jól működik, és egyre többet veszem észre, hogy a gabona ellen megyek. Egyre kevésbé szeretem.
Ételnaplót vezetek az fddb-n, hogy ellenőrizhessem étkezési szokásaimat. Most felmerült a kérdés, hogy mennyit tudok/tudok/kellene enni. Az fddb közösségben a napi szükséglet 80% -a, mivel a teljes kalóriamennyiség érvényesült. Ez azt jelenti, hogy sokan követik ezt az átlagot. Az, hogy mindenki számára működik-e, más kérdés. Eddig mindig a legendás 80 százalék körül jártam. Kivételek bizonyítják a szabályt, és így nekem is volt néhány napom, amikor nagyon keveset ettem, és két napom, ahol elég sok volt. Miután este elmentem, és koktéltam. Eddig úgy tűnik, hogy ez nem okozott sok kárt. Azonban az elmúlt 6 napban 2 kg-ot híztam. Eleinte természetesen sokk, de egy pillantással a naptárra, amelyet egyelőre perspektívába helyeztek. Körülbelül 6 nap múlva meglesz a menstruációm, és akkor megint ezzel a két kilóval könnyebbnek kell lennem. Ha nem, akkor meglesz a súlyos válság. Akkor nem csak magamban kételkedem, hanem az étrendi változások létjogosultságában is.
Egyébként sikeresen megtanultam újra a hula karika használatát. Ok, még nem megy tökéletesen (ezt tettem a szalonnás tekercseimre, mert vékony barátom gumiabroncsa sokkal egyenesebben fut a csípőm körül), de egyre jobb vagyok. És már nem fáj annyira:) A zúzódások is lassan eltűnnek. És mereven mondhatnám, hogy megváltozott a derék/gyomor régióm. De lehet, hogy ez csak képzelet, mert a nadrág nem illik jobban * hmpf *
A következő súlycsökkentő céljaim
Cél nélkül nincs csökkenés, ezért vigye tovább. Még körülbelül két hetet adok magamnak, akkor az étrend változásának nagy részét szilárdan rögzíteni kell az agyban. Utána szeretnék lassan bevezetni egy napi sétát. Az elején 20-30 perc időtartamú, mindig szépen fel a hegyre. Ezután folytassa a hula karika rendszeres használatát, és tényleg edzzen. Eddig mindig volt valami, vagy találkozó, vagy a lányomnak vagy nekem kellett dolgoznom. És ha egyszer megbukott, amikor megtehettem volna. Azt hiszem, ha több mozgásom lenne, gyorsabb eredményeket érnék el. Másrészt jó a lassú tempó. Az idő megmutatja:)
2012. február 12., vasárnap
Juchuh, működik a csalán tea!
Mivel jelenleg peteérésem van, ismét tároltam egy kis vizet. De ezúttal felkészültem és vettem a csalán teát. Tegnap három csészét ittam a nap folyamán, és természetesen még több teát. Ennek eredményeként ma azonnal 900 grammal kevesebbet nyomtam. Jelenlegi súlyom 86,8 kg. Ez természetesen egy újabb erős motivációs lendület volt. Bár nekem nem igazán kell motiváció. Kontrolláltan eszem, jóllakok, és nem viszem túlzásba édességgel. Ha mégis valami édeset kapok Hieperből, akkor Philadelphia kenyeret eszem tejcsokoládéval. Eddig csak egyszer fordult elő:)
Tehát nem olyan rossz az eddigi fogyás. Ma úgy döntöttem, hogy összeszerelem a hula karikámat. Sajnos csak azokra a zúzódásokra emlékszem, amelyek a dolog használata után voltak. És többször kellett, mire fel tudtam tartani az abroncsot * köhögés *. De pusztán technikai szempontból klassz. Izzadok;)
De mielőtt belekezdenék az üzletbe, keresek valami ennivalót. Mert ma nem volt ebédidő, és nem szeretnék nélkülözni. Nincs semmi, mint egy finom ebéd ^^
2012. február 10., péntek
A fogyás hülyeség
A címsor mindent elmond: A fogyás hülyeség. Valahogy a fogyásról szól, és nem szabad. Valójában pszichológiai probléma. Az emberek minden nap átgondolják, hogy mit esznek, elegendõen mozogtak-e, elegendõen ittak-e és és. Nem csoda, hogy az így lefogyni nem szórakoztató. Vigyázzon, a hízás ott szórakoztatóbb volt. De valahogy most folytatódnia kell.
A bazális anyagcsere alatti étkezés
Az internet és az általam ismert emberek különféle állításai szerint az alapvető anyagcsere arány elengedhetetlen a szervezet számára. Ahhoz, hogy be tudjam írni ezt a szöveget, menjen WC-re, aludjon és lélegezzen, a testemnek energiára van szüksége. Ezt az alapenergiát az alapanyagcsere sebessége méri. Nekem ez 1600 kalória és valami. Szükségem van ezekre a kalóriákra, hogy egyáltalán megfelelően tudjak működni. Ez az elmélet. Aki hosszú távon messze alatta marad az alapanyagcserének, csökkenti az anyagcseréjét és károsítja azt. Azt a hatást, amely akkor következik be a túlzott táplálékfelvétel mellett, yo-jo-nak hívják. Mivel a testet elhitették vele, hogy a hátsó égőn fut, mert vészhelyzet történt. Amint megint van étel, bunkerozzák. De ettől eltekintve a test egyszerűen nem tud megfelelően működni, ha nem kapja meg a szükséges energiát. Ennek gyakori fáradtság és "gyengeség érzés" lehet a tünete.
De ha mindaz, amit olvasok és hallok, helyes, hogyan egyek ennyit? Másrészt azt is olvastam, hogy ki kell számolnia a célsúly alapanyagcsere sebességét, és azon kell dolgoznia. És ez sokkal hamarabb lenne most. Mivel a kívánt alapanyagcsere sebességem - a célsúly alapján - napi 1400-1500 kalória. Akkor megint rendben lenne az 1400-1550, amit jelenleg átlagosan eszem.
Ez pedig elképesztő felismerésekhez vezet.
1) A kövérségemnek sokkal kevesebb köze van az evéshez, mint az, hogy nem gyakorol. Persze volt, hogy csak többet ettem. Többé-kevésbé egészségesen. Ha egyszerre mozogtam volna egy kicsit, ez valószínűleg soha nem is számított volna.
2) Legtöbbször valóban megfelelően étkezem, de a testmozgás hiánya miatt egy szinten maradok.
3) Mivel nem fogyok - és elméletileg meg kellene tennem, ha csak a célsúlyból fogyasztom az alapanyagcserét -, valami nincs rendben az anyagcserével. Mert mozgás nélkül is történnie kell valaminek. De talán valami történni fog, túl korai a valós eredményekhez. És hogy őszinte legyek, tavaly novembertől decemberig nem volt megfelelő táplálkozás ideje. És talán előtte sem, de én sem igazán emlékszem:)
Mindenesetre biztos vagyok abban, hogy a "testmozgás" a varázsszó az én esetemben (egészséges étrendet feltételezve). Mert határozottan elmarad. És a testemen is észreveszem, rozsdásodom. A mobilitás sok kívánnivalót hagy maga után, az állóképességet, az erőt. Jobban tudok.