Gyors étrend a hétvégére
Hallucinációs tanúvallomások egy sziget utolsó elfeledett törzsének életéről. Akik közeledtek, a saját szemükkel látták a halált
A Stonehenge-i megalitok rejtélye megoldódott
A COVID-19 antitestek gyors tesztje nem olyan pontos, mint azt korábban gondoltuk
FOTÓ Híresség háziállatai. Több követőjük van, mint gondolnád
Egy hét vakáció vár rád a tenger mellett, és nem vagy elégedett a küllemeddel? Gyorsan meg akarsz szabadulni a hasadon lévő 1,5 kg-tól? Itt egy villámgyors étrend három napig.
Valóban meg kell szabadulnia a hasán lévő tekercsektől. Ezért kínálunk egészséges táplálkozást zsírégető ételekkel, amelyet jó három napig tartani, mielőtt nyaralni indulna.
Ha azt szeretné, hogy az étrendnek ne legyen jojó hatása (azaz tegye vissza az összes leadott kilót), próbálja fokozatosan áttérni a normál étrendre.
Az ünnepek alatt kényeztetheti magát, de válasszon alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket, sok zsír és szénhidrát nélkül. Ne felejtsen el enni édességet a nap első részében és tornázni.
A kalcium segít a fogyásban
A Québeci Egyetem kutatóinak nemrégiben végzett vizsgálata azt mutatta, hogy szoros összefüggés van a kalciumszegény étrend és az elhízás között, különösen a nők körében.
Ok? "Az agyunk észleli a szervezet kalciumhiányát, és megpróbálja kompenzálni azt a zsír felhalmozódásának serkentésével" - állítják quebeci kutatók.
A következtetés? Ha fogyókúrás étrendet követ, feltétlenül adjon meg napi kalciumadagot. Egészségesebben és könnyebben fog fogyni.
Reggeli:egy kávé, 150 g joghurt, 3 evőkanál müzli;
Falatozás:200 ml friss grapefruitlé;
Ebéd:150 g főtt csirkemell, 250 g pirított tök és kaliforniai paprika
Vacsora:200 g paradicsomsaláta uborkával és 50 g sovány pulyka sonka;
Diéta tipp:A grapefruit normalizálja az inzulin szekrécióját, és segít megtartani a zsírt a nap folyamán elfogyasztott ételekből.
Reggeli:egy zöld tea, 200 ml tej, 3 evőkanál zabpehely;
Falatozás:200 g meggy;
Ebéd:200 g sült burgonya fokhagymával és 50 g pulyka sonka;
Falatozás:1 sima joghurt;
Vacsora:300 ml paradicsomleves, 1 főtt tojás, 1 szelet görögdinnye;
Diéta tipp:A zabpehely rostjai elkapják a zsírokat és cukrokat, mielőtt felszívódnának a vérbe, és eliminálják azokat. Ezenkívül ezek a gabonafélék sokáig "vágják" az éhségedet, jóllakottság érzetét keltve.
Reggeli:egy csésze kávé 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 100 g édes sajttal;
Falatozás:2 sárgabarack;
Ebéd:300 g saláta 50 g tonhalból saját levében, 250 g főtt zöldbab, 2 evőkanál olívaolaj;
Falatozás:1 sima joghurt;
Vacsora:150 g grillezett pisztráng, 200 g pirított sárgarépa;
Diéta tipp:A joghurtban található speciális enzimek javítják a béltranzitot és csökkentik az éhségérzetet. Ahhoz, hogy ez hatással legyen az alakjára, fogyassza egyszerűen vagy teljes kiőrlésű gabonával.