Gyors étrend a strand előtt! Szabadság
Írta: Dobrescu Petre, 2016. július 16., szombat, 11:34
Minden reggeli körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, míg a diétás ebédek kb. 400 kalória, a vacsora pedig kb. 500 kalóriát jelent. Ha reggel kávét vagy teát szeretne inni, megengedett, de édesítés nélkül. Ne felejtsük el, hogy a gyors diéta megkezdése előtt tanácsos a háziorvos jóváhagyása.!
Emlékezik!
- Az időjárás lehetővé teszi a gyalogolást, a futást, a kerékpározást, az úszást. Napi legalább 30 mozgás változtatni fog!
- A diétát legfeljebb 10 napig követheti.
- A rendszeres étrendhez való visszatérés fokozatos. Ne vigyük túlzásba a menüvel, hogy ne tegyük vissza a kilogrammokat.
Az első nap
Reggeli: egy szelet kenyér, főtt tojás, 125 ml joghurt, választott zöldség.
Ebéd: 350 g saláta saláta, csirkemell, sárgarépa, só, olívaolaj, balzsamecet. Desszert: egy része meggy.
Vacsora: sült burgonya két evőkanál joghurttal, 4-5 gombával együtt, kevés olívaolajjal.
2. nap
Reggeli: 330 ml joghurt bogyókkal vagy almával.
Ebéd: 100 g pulyka, 1/2 avokádó, egy kis paradicsom, saláta, mindez graham pasztában. Desszert: barack.
Vacsora: édes sült burgonya, egy szelet borsóval és salátával, citrommal.
3. nap
Reggeli: két zabpehelyből készült palacsinta teflon serpenyőben mézzel vagy lekvárral, hozzáadott cukor nélkül.
Ebéd: 350 g saláta csirkével vagy pulykával, salátával vagy sült saláta kitûnõ levelekkel, 3-4 meggyparadicsommal, néhány nyers dióval vagy mandulával és ricotta sajttal. Mindez friss citromlével, egy evőkanál hidegen sajtolt olajjal és egy csipet sóval ízesítve. Desszert: egy szelet görögdinnye.
Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta húsdarabokkal és mellé salátával.