Gyors étrend egészséges fogyás révén! Feltétlenül tartsa be ezeket a szabályokat! KFetele
Általában a gyors étrend veszélyeztetheti az egészségét, mert ez akár nyájas, akár hipoglikémiás.
Gyors étrend mellett egészséges fogyást kell követnünk, nem csak gyors fogyást. Tehát néhány szabályt be kell tartani:
1. Igyon sok vizet - ez a legfontosabb összetevő, amely fenntartja a test víz- és hőháztartását ebben az egészséges fogyókúrás étrendben. Kint fázva a vizet és a gyógyteákat a fizikai erőfeszítéstől függetlenül kell fogyasztani.
2. Kerülje az alkoholos italokat, az édeseket és különösen a koffeinbevitelt. Ezek az italok olyan színezéket és adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek befolyásolják az anyagcsere folyamatokat.
3. Adjon le néhány napra húst, zsíros, sózott és erjesztett sajtokat és tojásokat. A kúrának tartalmaznia kell könnyű, tápanyagokban gazdag és alacsony zsírtartalmú ételeket.
4. A friss gyümölcsöket előnyben kell részesíteni a szárítottakkal szemben, utóbbiak nagyon gazdagok monoszacharidokban.
5. A fűszeres ételeket (meleg és sós) korlátozni kell. A szervetlen só magas tartalma emészthető, és ki kell ürülnie a szervezetből, ezért nagy mennyiségű vizet isznak. A sült és feldolgozott ételeket ki kell zárni az étrendből.
6. Citromos víz, cukor nélkül, de egész nap segíti a víz egyensúlyát.
Íme néhány gyors diétás reggeli lehetőség: teljes kiőrlésű gabona friss gyümölccsel vagy müzli friss grapefruitlével vagy friss gyümölcssaláta.
Ebédre a következő lehetőségek jöhetnek szóba: zöldségleves egy szelet kenyérrel rozssal vagy zöldségsaláta tökmaggal, dióval és mandulával, joghurtos öntettel vagy párolt rizs zöldségsalátával vagy salátával, káposzta és sült saláta kitûnõ olívaolajjal, citromlével és héjas burgonyával.
A vacsora a következő ételek egyikéből állhat: grillezett vagy párolt zöldségek citromlével és olívaolaj sózatlan sajttal (cas, urda vagy házikó), grillezett hal salátával vagy válogatott saláta sózatlan sajttal. Az étkezések közötti snackeket sem szabad elfelejteni.