Gyors étrend etetés
Fogyasszon a Diet.de-vel »Fogyókúrák» Gyors diéta
Gyors étrend
Hogyan működik?
Közeleg a vakáció, és a bikini rövidebb a vártnál - az esküvőt meg kell ünnepelni, és a ruha abszolút figyelemfelkeltő -, ha elférne! Számos oka van a gyors étrendnek. Aki még nem tapasztalta, hogy túlságosan egyértelmű volt a vágy, hogy rövidtávon lefogyjon néhány fontot.
A gyors diéta keresésekor minden héten új javaslattal találkozik, feltéve, hogy a színes sajtót kérdezik róla. Mindig ugyanaz az elv, módosításokkal. A gyors diéta néhány napig, legfeljebb két hétig tart, és jelentős számú fontot ígér, amelyek állítólag önmagukban múlnak el. Ezeket a diétákat Blitz-diétának vagy Crash-étrendnek hívják, és mindannyian úgy tűnik, hogy a fogyás könnyű.
Közelebbről megvizsgálva kiderül, hogy az ígért súlycsökkenés lehetséges. Senki sem feltételezheti, hogy képes lesz megtartani az elért súlyát utólag. A jo-yóként emlegetett hatás oka a szinte minden gyors étrendet jellemző alultápláltságban rejlik. Annak érdekében, hogy a test rövid időn belül minél többet fogyjon, az élelmiszer mennyiségét vagy tartalmát tekintve csökkenteni kell. Ezért ismerheti fel a gyors étrendet az étrend egyoldalúsága alapján, amelynek ki kell tennie a testét, még akkor is, ha a kiegyensúlyozott menü lemondása csak korlátozott ideig érvényes.
Naponta maximum 800–1000 Kcal fogyasztható, ez minden gyors diéta közös. Ami a kompozíciót illeti, első pillantásra csak különbségek vannak, mert végső soron mindegyiket lemondás jellemzi. Vagy a szénhidrátokat kerüljük, vagy a fehérjét vagy a zsírt, vagy az egyes tényezők összes lehetséges kombinációját.
előny
A gyors diéta néhány font fogyást eredményez viszonylag rövid idő alatt. Ezen étrendek többségét könnyű betartani, mert amúgy is szinte ugyanazt kell enni minden nap. A hosszú távú étrend mércéjének bevezetéseként a gyors diéta előnyös lehet, mert mindenekelőtt egyértelmű siker tapasztalható és motiváció generálódik.
hátrány
Ha a gyors étrend egyoldalú táplálkozáson alapul, negatív hatásai miatt nagyon kritikusan kell szemlélni. Mellékhatások lehetnek: gyengeség, fáradtság, keringési problémák, rossz lehelet és testszag, emésztési problémák és szédülés. Amint véget ér az összeomlási étrend, a szervezet összegyűjti az összes tápanyagot és bunkereket, amit csak kaphat. Ez utat nyit a jo-jo effektus előtt. Az étrend hosszú távú megváltoztatása az egészségtudatosságra helyezve a hangsúlyt, diétával nem lehetséges.
Következtetés
A gyors étrend akkor jó, ha egy bizonyos célt rövid időn belül szeretne vagy el kell érnie. Az ezt követő időre a baleset-diéta nem mond semmit, és nem nyújt segítséget. A káros táplálkozási magatartás újratanulása és elhagyása nem a Blitz-étrenden keresztül valósul meg. A gyors diéta nem alkalmas a nagy fogyás céljára - legfeljebb bevezetésként a motiváció megszerzésére a fogyás révén és a test könnyebbé tétele érdekében.