Gyors étrend karácsony előtt! Hogyan lehet 5 kilogrammot fogyni Éváig
Itt van egy olyan étrend, amely karácsony előtt segít a fogyásban, amely nem éheztet és nem nélkülözi az alapvető tápanyagokat. Ezenkívül könnyen követhető!
Reggeli: 4 evőkanál zabpehely 3 szárított barackkal és 60 ml sovány tejjel
Falatozás: 1 alma és 1 szelet dinnye
Ebéd: egy nagy zöldségsaláta olíva- és citromolaj öntettel
Vacsora: csirkemell párolt zöldségekkel
kedd
Reggeli: 1 szelet pirítós 2 grillezett gombával és fél piros kaliforniai paprika
Falatozás: 1 szendvics paradicsommal, salátával és uborkával
Ebéd: 1 sült burgonya salátával
Vacsora: grillezett zöldségek
szerda
Reggeli: 2 tojásos omlett paradicsommal és egy szelet pirítóssal
Falatozás: szendvics szelet sonkával, saláta levél és kaliforniai paprika szeletekkel
Ebéd: egy adag zöldségkrémleves
Vacsora: hal salátával
Reggeli: 3 graham keksz 1 pohár sovány tejjel. A végén 1 pohár narancslé
Falatozás: 4 dió
Ebéd: tészta olajbogyóval, bazsalikommal és paradicsommártással
Vacsora: marhahús carpaccio zöldségekkel
péntek
Reggeli: 4 evőkanál zabpehely 60 ml sovány tejjel és egy szeletelt banánnal
Falatozás: 7 szárított datolya
Ebéd: grillezett csirkemell nyers salátával
Vacsora: sovány sajt friss zöldségekkel
szombat
Reggeli: gyümölcssaláta 1 szeletelt almával, egy szelet kockára vágott dinnyével és egy marék szőlővel, valamint 1 kis pohár sovány joghurttal
Falatozás: 1 pohár túró
Ebéd: egy adag zöldségleves
Vacsora: sovány hal spenóttal
vasárnap
Reggeli: 2 szelet egész pirítós egy teáskanál mézzel
Falatozás: fél sárgarépa, kis paradicsom, fél uborka sovány joghurtból és túróból készült mártással
Ebéd: könnyű saláta vörös babgal, hagymával és paradicsommal, olívaolajjal és ecetes öntettel
Vacsora: grillezett csirkemell spenót salátával