Gyors étrend mínusz 4 kg 3 nap alatt - Bensan Romania Magazine
A kezdetektől fogva tudnia kell, hogy nem jó ezt az étrendet 3 napnál tovább tartani, és hogy megismételése előtt legalább 5 napig vissza kell térnie a szokásos étrendre.
A 3 napos étrendnek több változata és neve létezik (Army Diet, Cleveland Clinic Diet stb.), És egyetlen egészségügyi intézmény sem vállal felelősséget a létrehozásáért, és nem javasolja, mert a gyors fogyás csak gyógyuláshoz vezet a diéta abbahagyása után.
Más szavakkal, ez a gyors étrend nem változtathatja meg az étkezési szokásokat, egyetlen célja a gyors fogyás.
A napi 1 kg lefogyása nem innen ide-oda, és feltételezzük, hogy ennek az étrendnek a sikere az általa használt ételek kombinációiban rejlik, elősegítik a gyors zsírégetést.
A 3 napos étrend legdrasztikusabb változata az, hogy az első napon csak vizet kell inni, a második napon csak gyümölcsöt, a harmadiknál pedig csak zöldséget. Ugye, egyáltalán nem hangzik egészségesnek?
A "normálisabb" változat az a változat, amely napi 900-1000 kalóriát tartalmaz, napi három étkezéssel, alapélelemként sovány húst, túrót, zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz. Ennek a gyors étrendnek az eredménye: 4 - 4,5 kg fogyás három nap alatt.
Természetesen, ha megszokta az 1500-2000 ló/nap étrendet, akkor éhesnek érzi magát a nap végén. Ezért ne feledje: ne kövesse ezt a diétát 3 napnál tovább!
Az első napon minden összetevőnek szerepe lesz az anyagcsere serkentésében és a fogyáshoz szükséges feltételek megteremtésében.
Reggeli: fekete kávé vagy fekete tea, ½ grapefruit és egy szelet pirítós, amelyet egy teáskanál mogyoróvajjal kenünk meg (a grapefruitot természetes lével helyettesíthetjük).
Ebéd: 1 szelet pirítós, ½ csésze tonhal, fekete tea vagy fekete kávé (a cukrot természetes édesítőszerekkel kell helyettesíteni a kalória csökkentése érdekében).
Vacsora: 1 csésze zöldbab, 1 csésze vaníliafagylalt, 1 adag sárgarépa és 100 gramm sovány hús (a fagylaltnak alacsony a kalóriatartalma, és a sárgarépát répával lehet helyettesíteni).
Olvassa el még: A tökéletes étrend személyiségének
Most következetesebben, de túlzás nélkül ehet. Ne hagyja ki az étkezéseket, és fogyassza a következőket:
Reggeli: ½ banán, fekete kávé vagy fekete tea, 1 kemény tojás és 1 szelet pirítós - az édesítőszer és a tojás megadja az aznapi energiát.
Ebéd: 6 keksz és egy csésze túró - ez a kombináció lehetővé teszi, hogy megőrizze étvágyát vacsorára.
Vacsora: 1 csésze brokkoli, ½ banán, 1 csésze vanília fagylalt, 2 kolbász, ½ csésze sárgarépa (a brokkolit káposztával helyettesíthetjük, és a fagylaltnak zsírszegénynek kell lennie).
A gyors diéta utolsó napján győződjön meg róla, hogy szigorúan betartja az alábbi menüt:
Reggeli: Cheddar sajt, 5 keksz, fekete tea vagy fekete kávé és egy alma (az induktorokról most sem szabad lemondani).
Ebéd: 1 szelet pirítós és egy kemény tojás - ez az étkezés serkenti az anyagcserét és mérsékelten tartja az étvágyat.
Vacsora: 1 csésze sárgarépa, 1 csésze karfiol, 1 csésze tonhal, ½ csésze vaníliafagylalt és 1 csésze dinnye.