Gyors fogyás, akárcsak a sporttal való böjt
Alig vannak olyan okok, amelyek igazolják a rendkívül gyors fogyást, de bizonyos szakmákban nem is vesznek fel, ha túlsúlyosak. Ez kényszerítő ok egyesek számára, de ez nem vonatkozhat a közelgő bikini-szezonra, mert a gyors fogyás mindig egészségügyi kockázatot jelent.
Mindent vigyázva végezzen
A gyors fogyás azt eredményezheti, hogy az éhezési szakaszban a test jobban támaszkodik a fehérjékre. Ennek az a következménye, hogy hosszú távon csökken az izomtömeg és csökken az energiaigény. Aki gyorsan szeretne fogyni, annak tisztában kell lennie azzal, hogy ez nem fog sokáig tartani, mert általában itt jelentkezik a jo-jo effektus. Aki fogyni szándékozik, annak meg kell terveznie az egészségkárosodás elkerülését. Ehhez be kell tartani azokat a szabályokat, amelyek kimondják, hogy az energiafogyasztás nem lehet kevesebb, mint 1500 kalória, különben fennáll annak a veszélye, hogy a szervezet nem elégséges ellátással rendelkezik. Ezenkívül sok fehérjét kell juttatni a szervezetbe, beleértve a tejtermékeket, húst, halat és hüvelyeseket.
A fogyás nem lehetséges (fenntartható) testmozgás nélkül
A testmozgást semmilyen körülmények között nem szabad elkerülni, különben fennáll az izomvesztés veszélye. Még az állóképességi edzés is csak pozitívan tudja támogatni a súlycsökkentő hatást, és naponta néhányszor megteheti, de nem túl sokáig.
Természetesen a testmozgás ellenére mindent el kell kerülni, ami cukrot tartalmaz. Nehéz lehet, de nincs más út, mert a test csak így támadja meg tartalékát. Az ételváltás egy másik tényező a gyors fogyásra törekvők számára.
Kérem, ne legyen összeomlási diéta
Gyakran előfordul, hogy a fogyás gyors diétája mono diéta. Néhány ételből áll, amelyeket egész idő alatt el kell fogyasztani, vagy diétás italokból. Ezeknek a diétáknak a hátránya könnyen belátható, mert a kiegyensúlyozott táplálkozás mellőzésével a szervezet nem kapja meg a szükséges anyagokat. Aztán itt van a szórakoztató tényező, mert az ilyen fogyás ritkán szórakoztató, mert ugyanaz a dolog mindig előkerül az asztalon. Csak az ananász, a tojás vagy más monoton ételek csábítják bűnre. A napi kalóriák bosszantó számlálása azt a tényt teszi meg, hogy sok étrendet idő előtt abbahagynak.
A hátrány nyilvánvaló
A gyors fogyás fő hátránya, hogy a test hosszú távon nem veszít egy kis zsírt. A fogyás csak a testvíz lebomlásából származik. A súly csökken, és a test is karcsúbbnak tűnik, de ez nagyon gyorsan megváltozhat, ha abba kell hagyni az étrendet. Most jön el az az idő, amikor beindul a gyűlölt jo-jo effektus, és újra normálisan fogyaszthat. Akkor lehetséges, hogy egy pillantás a mérlegre az ellenkezőjét mutatja, és többet nyomsz, mint a diéta előtt.