Gyors fogyás fogyás költségvetéssel
Fogyjon a költségvetésből
Sokan úgy érzik, hogy drágább az egészséges táplálkozás, ezért meglehetősen drága a fogyás, ha drámai módon kevesebbet eszel. Ez a csapda lehet az idő arra, hogy megtanulja, milyen típusú ételeket érdemes valójában elkerülnie. Van egy csodálatos mondás: egyél, mintha szegény lennél. Mondhatod, nos, ez könnyű, szegény vagyok. Sajnos sokan úgy gondolják, hogy mivel nincs sok pénzük, nem tudnak egészségesen étkezni, és végül spagettit, olcsó tésztalevest és gyorséttermet vásárolnak. De ha lefordítjuk, hogy a mondás valójában mit jelent, akkor óriási betekintést nyerhet az étkezési költségek csökkentésének módjaiba, miközben egészséges és vékony marad.
Az "egyél, mint szegény" mondás egyszerűen teljes ételek fogyasztását jelenti. Az ömlesztve vásárolt teljes ételek sokkal olcsóbbak, mint a készételek. Sokféle teljes étel létezik, amelyek nagyon táplálóak, feltöltenek és elkészítéséhez kevés idő kell. A teljes ételeket nagyjából egyetlen összetevőből álló ételként lehet meghatározni. Függetlenül attól, hogy a csomagoláson "bio" vagy "természetes" szerepel, a teljes ételek soha nem tartalmazzák az azonosíthatatlan összetevők rövid listáját. Minél kevesebb az összetevő, annál kevésbé feldolgozott az étel. Ha saját maga készíti el az ételt, képes pontosan megismerni, hogy mi folyik, mit eszel, ezzel kontrollálhatja a pontos adagméretet és a kalóriákat.
Például menjen ki és vásároljon egy fagyasztott pizzát, átlagosan 5-6 dolláros áron. Az étvágyától függően ez lehet egy étkezés, vagy esetleg kettő. A pizza zsír-, só- és tartósítószer-mennyisége nem szerepel a listán. Az üres kalóriák teszik ki a pizza fűtőértékének legnagyobb részét, és nagyon alacsony a tápértéke. Ne tévesszen meg, "hozzáadott vitamin és tápanyag", mivel ez a fajta étrend semmivel sem küzd az étvágyak ellen. Ugyanazon pénzből, amelyet a pizzára költött, jelentős mennyiségű kukoricát, lencsét, babot, rizst, esetleg tököt vagy zöldséget lehetne vásárolni. Ez nem csak egészségesebb, de jelentős mennyiségű több ételt is készíthet ugyanazon az áron. Ezenkívül most már teljes mértékben ellenőrizheti az ételbe helyezett só és egyéb termékek mennyiségét.
A teljes ételek sok okból sokkal könnyebbé teszik a fogyást. Először is, az egész ételben lévő kalória szinte soha nem üres kalória. A feldolgozott ételek sokféle üres kalóriát, finomított cukrot, koleszterint, zsírt és veszélyes adalékokat tartalmaznak. Ezek mindegyike összefogja az anyagcsere lelassítását, az éhezést, hogy többet ehessen, sóvárgást indítson és elkerülhetetlenül még nagyobb súlyt helyezzen a képkeretére.
Másodszor, a teljes ételek emészthetőbbek, így a tápanyagok könnyebben asszimilálódnak. Ha a tápanyagok jobban felszívódnak, akkor gyorsabban megtelik, így kevesebbet fog enni. Alapvetően a test számára sokkal könnyebb felismerni, hogy mik ezek a természetes összetevők, míg a mesterséges adalékanyagokat, például a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot (szinte az összes feldolgozott élelmiszerben megtalálható), a test számára sokkal nehezebb felismerni és megérteni a használatát. Amikor a test nem ismeri fel az összetevőket, egy részük eliminálódik, más részüket pedig a legjobban semlegesítik, amellyel a test a legjobban tudja, hogyan tárolják el a zsírmolekulákban.
Az igazán olcsó étkezés valójában nagyon egyszerű. Csak annak eldöntése a kérdés, hogy milyen súlyosan szeretne fogyni. Költségvetése mindig több "teljes ételt" tesz lehetővé, mint amennyit a feldolgozott, konzerv ételeknél megtehet. Az ömlesztett ételek vásárlása nagyszerű módja annak, hogy pénzt takarítson meg, teljes ellenőrzést nyújthat az ételhez hozzáadottak felett, egészségesebb ételeket fogyaszthat, csökkentheti az étvágyat és lefogyhat.