Gyors fogyás - követendő elvek
A felesleges fontokat nagyon könnyű megszerezni, különösen azok számára, akik endomorf módon szomatikusak vagy ülők, de nem csak. Tudta például, hogy az aktív emberek bizonyos körülmények között gyorsan felszívódhatnak plusz kilókban? A legjobb példa azokra, akik a terepen dolgoznak, akik naponta kétszer kezdenek enni, egyszer reggel és egyszer este, amikor hazajönnek. Ha az első étkezés összes kalóriája napközben gyorsan megég, az éjszakai étrenddel egy kicsit eltérnek a dolgok: az első fázisban a glükóz (étrendünk fő monoszacharidja) glikogénként kerül tárolásra a májban és az izmokban. ), és abban az esetben, amikor a glikémia magasabb szinten lesz, mint az élettani szempontból megengedett maximális határ (110 mg/dl), az inzulin hatására zsírsavak lesznek, amelyek glicerincsoportokkal észterezve lesznek, és így triglicerideket, illetve zsírt adjon.
Más szavakkal, még aktív életmód mellett is, megfelelő étkezési szokások nélkül, gyorsan felszabadulhat a plusz kilókból.
A probléma akkor merül fel, amikor elveszíti ezeket a fontokat. A legtöbb ember gyors és könnyű fogyást szeretne, de azok kivételével, akiknek szomatikus, endomorf vagy mezomorf típusuk van, a fogyás viszonylag nehéz dolog. Miért? Mivel sokak metabolizmusa lassú, akár a szomatikus típus, akár az étkezési szokások miatt.
Azonban a fiziológiával kapcsolatos ismereteinknek köszönhetően a fogyás terén vannak olyan biztonságos lépések, amelyek a zsírszövet elvesztéséhez vezethetnek:
1) az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a bevitt kalóriák számának kevesebbnek kell lennie, mint az elégetett kalóriák száma.
2) gyakoroljon hetente legalább ötször, legalább 60 percet. Természetesen azok, akiknek sok pluszkilója van, eleinte kerülik a futást, nehogy túl nagy nyomást gyakoroljanak a gerincre és a térdre. A testmozgásnak kettős célja van: ösztönözni a testet arra, hogy a zsírlerakódásokat energiára használja fel, ugyanakkor felgyorsítja az anyagcserét is.
3) kerülje a lehető legtöbbet az édességek, gyümölcslevek (cukorral) kategóriából, valamint mindent, ami gyorsan nagy mennyiségű glükózt bocsát ki a vérbe, csak a glikogénkészletek telítettségének és a glükóz zsírsavakká és trigliceridekké történő átalakulásának elkerülése érdekében.
4) gyors fogyáshoz fogyókúrás termékeket fognak használni , de nem azok, amelyek 3 kilogramm alatt 7 kilogramm fogyást ígérnek, hanem a népszerűek, amelyeket már több ezer ember használ sikeresen. Valóban ajánlott az ideális súly elérése a lehető leghamarabb, vagy legalábbis valahol a közelben, de csak akkor, ha nincs nagy nyomás a testen. Azok, akik nem fogynak intelligensen, végül sokkal többet fogynak, mint a kezdeti, néha duplájára.
Amit nem sokan tudnak felesleges kilókkal, az az, hogy ezeket a fontokat táplálkozási hibák és mozgásszegény életmód eredményeként hozták fel. Ezért ajánlott pusztán proaktív célokból, hogy a diétaidőszak lejárta után ne mondjon le a fogyás időszakában elért étkezési szokásokról.
Először tájékozódjon az új termékekről
Iratkozzon fel hírlevelünkre. Címét soha nem hozzák nyilvánosságra.