Gyors fogyás Zöld banán zsírégető - diéta; Diéta
Tudom, hogy meg volt róla győződve, hogy a banán hizlal, és egyáltalán nem szerepel az étrendben. Nem ugyanazon a véleményen vannak azok a kutatók, akik kimutatták, hogy rezisztens keményítőt tartalmaznak, amely felgyorsítja a fogyást. Tudja meg, milyen egyéb ételek segítenek a fogyásban!
A tegnapig számításba vett szénhidrátok nagy része az alakunk első számú ellensége nem hizlal el bennünket, vagy legalábbis nem mindegyiket lehet feketelistára tenni. Úgy tűnik, hogy a DailyMail publikáció által idézett kutatócsoport kimutatta, hogy a rezisztens keményítőt tartalmazó mérsékelt szénhidrátfogyasztáson alapuló étrend segít heti 3 kilogramm fogyásban.
A kenyér, a tészta, a burgonya szerepel a jó listán
Ha mérsékelt mennyiségben eszi őket, válasszon teljes kiőrlésű kenyeret/tésztát, és ne keverje össze zsíros szószokkal, ezek az ételek nem fogják zsúfolni Önt, állítják szakértők. És mindez az úgynevezett rezisztens keményítőnek köszönhető, amely azért kapta ezt a nevet, mert nem emészthető meg, de képes épségben átjutni az emésztőrendszeren, serkenti a zsírégetést (különösen a hasi területen) és meghosszabbítja a jóllakottság érzését.
Tanulmányok, amelyek alátámasztják ezt az elméletet
Ellen Kunes és Frances Largeman-Roth, a híres "A szénhidrát szerelmeseinek étrendje" című könyv szerzői, amelyek népszerűsítik az ilyen típusú étrendet, és biztosítják a hatások láthatóságát, eddig több mint 200 tanulmányt említettek:
- Egyél étkezéskor magas keményítőtartalmú ételeket, és másnap 10% -kal kevesebb kalóriát fogyasztasz ezeknek az ételeknek a jóllakottsága miatt - derül ki a Surrey-i Tengeri Egyetem kutatóinak tanulmányából. Királyság;
- Az ellenálló keményítő képes stimulálni a zsírégetést és megakadályozni azok lerakódását - mutatja egy másik tanulmány;
- Add hozzá a reggelihez, és 25% -kal több kalóriát éget el a nap folyamán - javasolja egy másik tanulmány.
Rezisztens keményítőt tartalmazó élelmiszerek listája
A zsírégetést elősegítő szénhidrátok tetején az első helyen a zöld banán található, amely a leggazdagabb rezisztens keményítőtartalommal rendelkezik, majd az érett. Íme a többi rezisztens keményítőt tartalmazó élelmiszer: