Karcsú receptek gyümölcsös desszertek - FIT FOR FUN

Figyelem, gyümölcsbombák! A tested még köszönetet is mond neked ezekért az édességekért - annál finomabb nem lehet.

karcsú

Snack tippek:
• Fogyasszon minél frissebb gyümölcsöt, mert hosszú ideig tárolva elveszíti a vitaminokat!
• A gyümölcsök nem tartoznak a hűtőszekrénybe - a finom aromák általában érzékenyek a hideg hőmérsékletre.
• Kivételt képeznek a fagyasztott gyümölcsök: sokáig tartanak, és még egészséges tápanyagukat sem veszítik el.

Rizs puding gyümölcsökkel

4 fő részére
• 200 g vegyes bogyós gyümölcsök (például málna, szeder, vörös és fekete ribizli, áfonya stb.) Vagy 200 g fagyasztott erdei bogyós gyümölcs keverék • 200 ml alacsony zsírtartalmú tej • 50 g rizspuding • 1 teáskanál méz • 1 teáskanál kókuszreszelék • 1 csipet só

1. Hagyja, hogy a fagyasztott erdei bogyók megfelelő időben megolvadjanak, vagy gondosan mosson és válogasson friss gyümölcsöket.
Szűrőn szűrjük le.

2. Forraljuk fel a tejet, keverjük hozzá a rizspudingot, és hagyjuk, hogy megduzzadjon.
Keverjünk hozzá egy csipet sót, és édesítsünk 1 teáskanál mézzel. Tedd egy tálba, és szórj meg 1 teáskanál kókuszreszeléket. gyümölcs
felszolgál.

Adagonként: 145 kcal; 5 g zsír, 4 g fehérje, 20 g szénhidrát.
Magas: Antocianinok (sejtvédő bogyós pigmentek)
újTovábbi finom receptek az aktuálisban SZÓRAKOZÁSRA a kioszkban!