Hosszú távú projekt A 100 kg lefogyása - Fórum

Beszélje meg a hosszú távú projektet: 100 kg lefogyása "Erős harcosok" klub Fórum a Klub területén; Helló, új játék, új szerencse vagy valami hasonló. Sok évvel ezelőtt röviden itt voltam más nevekkel, de különféle okokból kifogyott a mindennapokból

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
  • A klub
  • "Erős harcosok" klub
  • Hosszú távú projekt: 100 kg körüli fogyás

Hosszú távú projekt: 100 kg körüli fogyás

új játék, új szerencse vagy valami hasonló. Sok évvel ezelőtt itt voltam röviden más nevekkel, de a mindennapi élet különféle okai miatt gyorsan felszabadult.

hosszú

Közben teljes mértékben részt veszek és jó kedvem van, és már nem csinálok egyedül mutatványokat.
Ennek ellenére úgy gondolom, hogy a fórumban a csere szép. Mert a környezetemben szándékosan visszatartom a súlydokumentációt, és túl sokat beszélek róla.

De először a nehéz tények. Az év elején két hónapig voltam egy klinikán (elhízás + pszichoszomatika), és egy célt értem el: kevesebb félelem és több öröm a testmozgásban.

Súly előtte: 233kg
Súly február végén leadva: 217 kg klinikai mérleg (220 kg otthon)
Súly ma: 213 kg
Célok: u210, u200, u180, u150 - először u130-ig. Majd újra megnézem. Körülbelül 150 körül most nagyon örülnék.


Módszer: A klinika diétaellenes koncepcióval rendelkezik, és mindenekelőtt a rendszeres, gondos étkezésről szól a normál tartományban. Következetesen feljegyezte a napi ételt. 2 hete használok egy alkalmazást (Yazio), és megpróbálok 2000 kcal alatt maradni. A cél először nagyjából 1500-1800kcal lenne (az alapforgalmam kb. 1800kcal, a napi szükségletem pedig kb. 2600kcal a táplálkozási szakember számításai szerint. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy 2400kcal-nál híztam, és 2000kcal-t jó volt "tartani" - de most többet mozgok).

Hosszú távon 0,5 kg/hét csökkentése rendben lenne. Folyamatosan ezt kell mondanom magamnak. Jobb lassan és kitartóan, mint felfelé vagy egyáltalán, vagy állandóan előre-hátra

Gyakorlat: Nyáron könnyebb Jelenleg nagyjából 2 naponta 1-2 órás úszás + aqua fitnesz/aqua kocogás + 15 perc séta az uszoda felé. Télen csak hetente egyszer járok úszni, de próbálok minden nap legalább 30 percet sétálni (a tempót változtatom a napi állapottól függően).
Ezen kívül otthoni izomedzés testmozgással, Theraband-tal, egyensúlytáblával és gyakorlatokkal - a sportterapeuták olyan programot állítottak össze nekem a klinikán, amelyet otthon jól tudok teljesíteni. Hamarosan újra megnézem a gyógytornászt, és frissítem, közben többet tehetek
És alkalmanként valami Tai Chi, íjászat, történelmi tánc (a sunyi táncok: P).
Az u180-nál az lenne a kívánság, hogy próbálkozzon újra a kerékpározással.

Már valamivel meghaladta a 210 kg-ot, de ez alatt nem sikerült. Tehát ez a rövid távú cél. Sajnos egyszer volt egy pajzsmirigy alulműködés (vagyis ... helytelenül beállított gyógyszeres kezelés. Most újra ellenőrzik a + -ot), és nem igazán lehet azonosítani a hővel, mivel az ingadozó folyadéktárolású lymphedema. Világossá téve: Amikor egy hosszú hétvégén dolgoztam egy rendezvényen, mostanra minden alkalommal körülbelül 8 kg-ot híztam a néhány nap alatt - és egy héten belül újra elveszítettem. Látható és észrevehető, még emedeme is.
Ennek megfelelően még nem tudok túl sok pontos számot adni, ez inkább így van. durva irányelv/átlag

Fontos számomra: újra jobban tudok mozogni, több szakaszon járhatok gyalog anélkül, hogy túl sokat gondolkodnék, és - újra felkelhetek a padlóról! Hatalmas dráma és támaszok nélkül is. És igen, ez számomra siker

Nagyon szerencsés vagyok, hogy a hatalmas súly ellenére még mindig ésszerűen egészséges vagyok. Nincs cukorbetegség, nincs magas vérnyomás, az ízületek eddig többnyire rendben vannak, nincsenek hátfájások stb.
Ennek így kell maradnia, így az életnek könnyebbé kell válnia

Ennyit erről - valaki, aki hasonlónak érzi magát, vagy aki csak részese lenne a cserének?