Gyors fogyókúra 3 nap alatt
A gyors fogyáshoz szükséges 3 három napos étrend az egyik legnépszerűbb diéta. Miért? Mivel gyorsan, könnyen, hosszú ideig szeretnénk lefogyni. Fogyás étrend 3-3 nap alatt de vonzhatja a jo-jo effektust, vagyis lefogy és újra hízik.
A gyors fogyás gyors hizlalást is jelenthet. 3-3 napos étrend után a legtöbb ember nem sokkal később ismét hízik. A 3 napos fogyókúra egyszerűen alacsony kalóriatartalmú étrend. A súlycsökkenés 3 nap alatt azt jelenti, hogy csak bizonyos ételeket fogunk enni - ezeket az alábbi táblázatban találjuk azzal, amit naponta kell ennünk a gyors fogyáshoz.
A mindössze 3 napos gyors fogyás a kalóriák számának csökkenésének tudható be. Ennek a fogyásnak egy része a zsírszövetből is származhat - de a fogyás nagy része valójában vízveszteség lesz. Nem javasoljuk, hogy étrendjét 3–3 napig tartsa túl gyakran, mert negatív változásokat okoz az anyagcserében.
A három napon belüli, nagyon gyors fogyókúrát leggyakrabban olyan emberek fogadják el, akik részt vesznek egy rendezvényen, és jobban szeretnének egy ruhában kinézni. Vagy a tengerhez mennek, és egy karcsúbb alakot akarnak a fürdőruhában… De vigyázzon arra, hogy milyen károkat okozhat a teste egészségének.
1. NAP - Mit együnk, ha fogyni akarunk egy 3 napos diétával
Reggeli: Igyon egy fekete kávét vagy teát (a lehető legkevesebb cukorral) vagy egy pohár vizet. Ha össze akarja kapcsolni a diétákat ... azt mondják, hogy ha reggel megiszik egy pohár forró vizet, akkor gyorsabban fogy. Van egy úgynevezett "melegvizes diéta" diéta is, amelyről weboldalunkon olvashat. Ehet fél grapefruitot is, vagy ihat egy pohár frissen facsart gyümölcslevet. És itt van egy link a grapefruit étrendre. Étel ... 1 szelet pirítós egy kis mogyoróvajjal.
Ebéd: 1 szelet pirítós tonhalral (egy kanna tonhal vízben). Ivás: fekete kávé, tea vagy víz.
Vacsora: Sovány hús (csirke vagy marhahús) - 100 gramm együtt 4 evőkanál főtt zöldbab zsír nélkül. Ehet 1 almát is (közepes). Ivás: tea vagy víz.
2. NAP - Mit együnk, ha fogyni akarunk egy 3 napos diétával
Reggeli: Fekete kávé vagy tea (a lehető legkevesebb cukorral) vagy egy pohár víz (esetleg forró víz). 1 tojás (bármilyen stílusú) 1 szelet pirítós 1 banán
Ebéd: 250 gr sajt vagy tonhal; 5 keksz; Ivás: fekete kávé, tea vagy víz
Vacsora: 2 csirke vagy pulyka kolbász; fél csésze sárgarépa; Brokkoli és káposzta saláta; Ivás: tea vagy víz
3. NAP - Mit együnk, ha fogyókúrával szeretnénk fogyni három nap alatt
Reggeli: Fekete kávé vagy tea (a lehető legkevesebb cukorral) vagy egy pohár víz (esetleg forró víz). 1 szelet pirítós sajttal; Március 1
Ebéd: vagy keményre főzve; 1 szelet pirítós; Ivás: fekete kávé, tea vagy víz
Vacsora: tonhal saláta (egy doboz tonhal vízben) és fél csésze reszelt sárgarépa. Ivás: tea vagy víz
Az étrendben 3–3 napig engedélyezett fűszerek
Ha úgy dönt, hogy három vagy 3 nap alatt étrendet követ, és rájön, hogy bizonyos ételeket nem szeret, akkor mégis helyettesíthet:
- Grapefruit helyett narancs
- Tonhal sajt helyett (és fordítva)
- Keksz pirítós helyett és fordítva
Hány kilót veszítünk egy háromnapos gyors diétával? Körülbelül 4 kilogrammot fogyhatunk attól függően, hogy az ember milyen anyagcserét és hány kilogramm van az étrend megkezdésével (az elhízott vagy kövérebbek többet fogynak, mint a normál testsúlyúak). A Prodieta.ro nem javasolja a korlátozó étrendet, amely lelassíthatja az anyagcserét és befolyásolhatja az egészségi állapotot.
Javasoljuk, hogy gyümölcsök, zöldségek, vitaminokban gazdag (alacsony kalóriatartalmú) zöld tea kivonatok maradjanak egészségesek!
A 3 napos étrend továbbra is aktuális, bár időközben sok más diéta is megjelent. Ma olyan üzletekben találunk olyan diétás termékeket, amelyekben csak 6 kalória van 100 grammonként, például a Konjac ételek. Melyek a nagyon alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú ételek a Konjacban, hogy hosszú ideig éhes maradjon? Tészta, spagetti, fettuccine tészta és rizs. »További részletek, az ár és az ételkészítés, a receptek rendkívül alacsony kalóriatartalommal»