Gyors fogyókúra tipp - Benjamin ALCON
A 10 kg túlsúly egyre gyakoribb és aggasztóbb. A fogyás nem könnyű, de nem is olyan nehéz, mint néha gondolnád. Igaz, hogy diétáznod, tornáznod és motiváltnak kell lenned, de nem csak ezek jelentik a gyors fogyás sikerének összetevőit. Ezért szeretnék 10 tippet adni azoknak, akiknek szükségük van rá veszít 10 kilót és akik egészségesen, határozottan és gyorsan akarják megtenni.
10 tipp, amiről tudni kell, hogy gyorsan fogyjon (és tartsa meg őket)
Kerülje a felesleges kalóriák fogyasztását
A felesleges kalóriát tartalmazó termékek energiát szolgáltatnak, de tápanyagot nem. Más szavakkal, bár vesszük őket, nem helyettesítik a táplálkozási tartalmukhoz szükséges ételt. A legtisztább példa erre az alkoholos italoké 7 kcal minden gramm alkoholból de nincsenek vitaminok, ásványi anyagok, rostok, fehérjék stb. Más ételek, amelyeket ebben a csoportban figyelembe vehetnénk, az üdítők, amelyek a minket tápláló cukor ellenére egészségtelen italok, teljesen adagolhatatlanok és magas kalóriatartalmúak.
Olvassa el a megvásárolt termékek címkéit
Annak ismerete, hogy mit vásárolunk, elengedhetetlen ahhoz, hogy első pillantásra ne tévesszen meg minket a csomagolás megjelenése. Ezért kérlek benneteket, hogy kezdjék el megismerni az apró betűs részt. Első alkalommal, amikor ezt elkezdi, nem biztos, hogy sok következtetésre jut, de rengeteg meglepetés vár Önre. Amint ezt különböző termékekkel végzi és összehasonlítja, megtanul különbséget tenni a minőségi termékek és a magasan feldolgozott termékek között. Próbáljon olyan ételeket választani, amelyekben a lehető legrövidebb az összetevők listája, hozzáadott cukrok és hidrogénezett zsírok nélkül.
Gyorsan fogyjon le a 10 kilóról, de maradjon reális
Nagyon gyorsan fogyjon 10 kilót 2 hét alatt nem lesz reális cél. Azt tanácsolom, hogy az étrendet úgy gondolja, mint a szokások megváltoztatásának folyamatát, amely lehetővé teszi, hogy egészségesebb módon táplálkozzon. Látni fogja, hogy az egészséges életmód elfogadásával milyen munkával fog elérni a súly célja.
Óvakodjon az édesítőszerektől
Nem szabad félnünk az édesítőszerektől. Bár biztonságos a fogyasztásuk, vannak negatív hatásaik. Egyrészt a szájíz és az ízek oktatására. Ha hozzászokunk a cukros ételek fogyasztásához, nem fogjuk szeretni a természetes ételeket, és mindig az édességet keressük. Másrészt kutatások folynak az édesítőszerek hatásáról a bél mikrobiotájára, és úgy látjuk, hogy ezek zavarhatják a túlsúlyra való hajlam növekedését.
Probiotikumokat szedjen
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek segítenek a belekben, hogy megfelelően elvégezzék házi feladataikat, és egészséges bélflóra legyen. A mikrobiotában lévő baktériumok típusától függően nagyobb valószínűséggel hízunk. A probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek erjesztett ételek, például joghurt, sajt vagy savanyú káposzta. A gyógyszertárban vásárolva közvetlenül is felvehetjük őket. Ne felejtsd el etetni ezeket a baktériumokat! Hogyan? "Vagy" Mi? A prebiotikumok lenyelése, amelyek a zöldségekben és a teljes élelmiszerekben található rostok.