Gyors fogyókúrák
Amikor fogyni akarunk, csak egyetlen módszert tartunk szem előtt, hogy megszabaduljunk a túlsúlytól - gyorsan. Bár a gyors fogyókúrás étrend mindazok ajkán áll, akik súlyegyensúlyra vágynak, nem mindig könnyű olyan étrendeket találni, amelyek tökéletesen működnek és segítenek a túlsúly rövid időn belüli megszüntetésében, anélkül, hogy befolyásolnák egészségünket.
Rövid bevezetést javasolunk a legnépszerűbb gyors fogyókúrák közül:
Keto diéta
A táplálkozási szakemberek szerint az egyik legegészségesebb étrend, a Keto diétát követő emberek zöldséget, halat, fehér csirkét, gyümölcsöt és tojást fogyaszthatnak. A titok, amely biztosítja ennek a diétának a sikerét, magában foglalja az élelem adagjának felére csökkentését, valamint a napi legalább 2 literes vízfogyasztást.
Ezt a diétát a fogyás és az izomtömeg növelése érdekében is követhetjük. A fogyás mellett figyelemre méltó az energia növelése és a rossz koleszterinszint csökkentése.
Indiai étrend
Azok számára, akik fogyni akarnak a vegetáriánus étrendet követően, az indiai étrendet rövid ideig, mindössze 7 napig tartják fenn. Gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával ez az étrend felgyorsítja az anyagcserét és támogatja a szervezet méregtelenítését.
Ennek az étrendnek az erősségei között szerepel a komplex szénhidrátok gazdagsága és a zsírégetést támogató fehérjeszükséglet, valamint az a tény, hogy az elfogyasztott ételek mennyiségét nem kondicionálják, hanem csak azok típusát.
Az étrend célja, hogy 7 nap alatt 5-8 kilogrammot fogyjon, megszüntesse a méreganyagokat és növelje a test energiaszintjét.
Dukan diéta
A dukani étrend négy szakaszra oszlik, az alábbiak szerint:
Az első szakaszban az ún támadási szakasz, 72 magas fehérjetartalmú ételt fogyaszthat, az intenzív fizikai aktivitás követésével együtt, különösen reggel. Ebben a szakaszban 68 állati fehérje is megengedett.
A másodikban fázis, körutazás, a fehérje és a zöldség napja váltakozik, ez az időszak, amelyben 28 zöldséget lehet fogyasztani. Ezért ebben a szakaszban 100 étel (fehérje és zöldség) megengedett.
A harmadik szakaszban, hívott konszolidációs szakasz, igyekszik elkerülni a jo-jo hatást. Fokozatosan visszaállítja a kalóriában gazdagabb ételeket, feltéve, hogy minden csütörtökön csak természetes fehérjékben gazdag ételeket fogyaszt.
Stabilizációs szakasz a dukani étrend negyedik szakasza, amely lehetővé teszi, hogy étkezzen, ahogy akar, mindaddig, amíg minden nap 20 percet sétál, naponta 3 evőkanál zabkorpát fogyaszt, és csütörtökön csak fehérjében gazdag ételeket fogyaszt. természetes.
Diet Rina
A Rina diéta azt ígéri, hogy 90 nap alatt 10 kilogrammot fogyhat, feltéve, hogy egy nap alatt azonos kategóriájú ételeket fogyaszt. A diéta során az első napon csak fehérjét fogyaszthat, így a második napon zöldséget, a harmadik napon szénhidrátot, a negyedik napon csak gyümölcsöt fogyaszthat, akár frissen, akár szárítva, így folytatva egészen a diéta vége. 29 napos étrend után ajánlott egynapos szünetet tartani, amelyben csak vizet fogyaszt.
Ha egész nap azonos kategóriájú ételeket fogyaszt, javítja az emésztést és elősegíti a nem kívánt kilók eltávolítását.
A tudomány azt ajánlja nekünk, hogy harcoljunk a súlyproblémákkal 3 fronton
Noha sok fogyókúra létezik, amelyek gyors fogyást jelentenek, amelyek kellemes ígéreteket tesznek számunkra, a tudomány nem mindig ugyanaz a vélemény. Így vannak tudományos bizonyítékok, amelyek ösztönzik a gyors és egészséges fogyást, azáltal, hogy a fogyókúrába három nélkülözhetetlen elemet beillesztenek:
- Diéta;
- Testedzés;
- Táplálék-kiegészítők
Ha összekeverjük a legmegfelelőbb ételeket, amelyek a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el bennünket, megfelelő fizikai edzéssel együtt, de hatékony táplálék-kiegészítőkkel is, amelyek támogatják a testet a fogyás során, sikerül egészségesen és kiegyensúlyozottan fogyni. hogy elérje a kívánt fizikai alakot.