Gyors H; Csirke szelet paradicsommal és marsalával

Fotó: StockFood/Westermann, Jan-Peter

Csirke szelet paradicsommal és marsala borral - mediterrán és könnyű étel kevesebb, mint 300 kalóriával.

Ehhez a finom ételhez csak néhány kiválasztott alapanyagra van szükség. Kevesebb mint 300 kalóriával, tökéletes az étrendhez.

Hozzávalók 4 adaghoz:

• 4 csirke szelet, egyenként 130 g
• só
• Bors a darálóból
• 1 hagyma
• 2 evőkanál vaj
• 1 evőkanál paradicsompüré
• 100 ml Marsala
• 150 ml csirkehúsleves
• 1 babérlevél
• 2 doboz meggyparadicsom, egyenként 400 ml
• 2 evőkanál apróra vágott lapos petrezselyem

Adagonként kb .:

• 260 kcal
• 15 g zsír
• 8 g szénhidrát
• 22 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. Mossa meg a csirke szeletet és szárítsa meg. Só és bors mindkét oldalon. Hámozza meg a hagymát, és apróra vágja.
2. Egy serpenyőben felmelegítjük a vajat, és mindkét oldalán megsütjük a csirkecombot. Vegye ki a serpenyőből, és tegye a kockára vágott hagymára. Hagyjuk ezek áttetszővé válni, majd keverjük hozzá a paradicsompürét és pirítsuk meg. Lazítsuk le a Marsalával és az alaplével, és forraljuk fel.
3. Hozzáadjuk a babérlevelet, a paradicsomot és a szelet. Sózzuk, borsozzuk és főzzük körülbelül 5 percig. Adja hozzá a petrezselymet és rizzsel tálalja köretként, ha úgy tetszik

Szeretne további inspirációt? Képgalériánkban adagonként 300 és 400 kalória közötti recepteket talál.

Ez a weboldal sütiket használ. A sütik garantálják ajánlatunk teljes funkcionalitását, lehetővé teszik a tartalom személyre szabását, és felhasználhatók reklámok megjelenítésére vagy elemzési célokra. Kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat is!

---