Gyors, hatékony japán étrend, ha fogyni szeretnél • Hello Iasi •
Japánban a vizsgálatok szerint az arány elhízottság a nőknél ez csak 2,9% (szemben az USA 35% -ával), az átlagos várható élettartam 85 év. Egy másik nagyon érdekes szempont a A nők ebből az országból az a tény, hogy 40 éves koruk után nem vesznek be súly, és annak folyamata öregedni sokkal lassabb.
Mi a yo-yo hatása?
Amikor a súlyfelesleg problémákat okoz Önnek, tanácsos radikálisan megváltoztatni az életét és elkezdeni a testmozgást, megtanulni a megfelelő étkezést. Ez a legjobb oka annak, hogy a rövid távú étrend nem ajánlott. De ha ki akarja próbálni a 3 napos japán módszert az anyagcsere aktiválására és felgyorsítására, akkor tudnia kell, hogy ez a módszer rizsen alapul, és nem jelent semmilyen egészségre veszélyt.
Az első nap csak rizs
A diéta első napján csak rizst fogyasszon, forraljon 250 gramm fekete, vörös vagy teljes rizst. A legjobb, ha egyáltalán nem használunk sót. Ezen a napon semmi mást nem fogyasztanak. A diéta második napján csak halat szabad enni, kevés citrommal. Akár 500 gramm halat is megehet, grillezve vagy sütve. Nincs tömítés és semmi más.
A harmadik nap pedig pontosan olyan, mint az első nap. Annak érdekében, hogy ezek után a napok után ne hízzon többet, kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. A japán életmód sok táplálkozási szakember számára inspirációs forrás. Fogyasszon legalább 2 liter vizet naponta. Az étkezések között csak vizet, teát és kávét fogyasszon. Étrendjükben nincs snack. Alkohol, kenyér és liszt, cukor vagy só nem megengedett.
Javaslatok: Az egészség nem veszi figyelembe a kivételeket, ne vegyen igénybe semmilyen snacket, különösen akkor, ha étkezések között éhségérzetet tapasztal.
Használjon konyhai mérleget, ami nagyon hasznos ebben a japán rendszerben. Ami a halakat illeti, enni lehet: lazacot, tonhalat, makréla, szardínia, hering, ponty, harcsa és más típusú hal. A húsnak soványnak, zsírmentesnek kell lennie (csirke/pulykamell, marha- vagy sertéshús).