Gyors narancssárga kvark desszert pohárban - alacsony szénhidráttartalmú fehérje recept
Narancs túrós desszert egy pohárban
Ez a narancsos kvarkdesszert egész évben szezonális. Az évszaktól függően a fehérje desszertet megfelelő fűszerekkel és gyógynövényekkel fűszerezheti.
Hozzávalók egy adaghoz
120 gramm alacsony zsírtartalmú kvark | 2 evőkanál görög joghurt | 1 evőkanál tejsavófehérje por | 1/2 szerves narancslé | egy csipet szerecsendió | csipet őrölt fahéj | 1 teáskanál xilit | 1 teáskanál hengerelt zab
készítmény
- Keverje simára a kvarkot a görög joghurttal.
- Keverje hozzá a fehérjeport és a narancslevet.
- Fűszerezzük szerecsendióval és fahéjjal, és édesítsük xilitnel.
- Öntsük egy pohárba, és szórjuk meg a zabpelyhekkel.
- Hűtsük 20 percig, tálaljuk és élvezzük.
Tipp: Tavasszal finomíthatja a desszertet citromfűvel, nyáron pedig rozmaringot vagy bazsalikomot. Ősszel a frissen betakarított, reszelt dió jól passzol a kvarkhoz, télen pedig a szegfűszeggel és kardamommal való desszertet adják annak a bizonyos dolognak. A zabpehely helyett használhat zabkorpát, chia magot vagy bazsalikommagot is.
Több gyors fehérje kvark desszert: