Gyors nyári étrend hogyan lehet 6 hét alatt 6 kilogrammot lefogyni
Nyár közepén vagyunk, így a strandszezon még korántsem ért véget.
Tekintettel arra, hogy a magas hőmérséklet még szeptemberben, az ősz első naptári hónapjában is fennmarad, rengeteg ideje van a fogyásra, ami megakadályozza, hogy testét kitegye a tengerpartra. Alig 6 hét alatt 6 kilogramm fogyhat, amit nem nehéz elérni, ha betartasz néhány egyszerű szabályt.
Mimi Spencer, a The Fast Beach Diet szerzője és a Dr. Michael Mosley-val együttműködve írt The Fast Diet társszerzője elárulja Új könyve oldalain ennek a rohanó nyári étrendnek a titkai.
Röviden: a hét 5 napján szokott enni, a másik 2 napban pedig a normális kalóriabevitel egynegyedét eszi meg, azaz nőknél kb. 500, férfiaknál 600 kalóriát fogyaszt.
Ez alatt a 2 napos böjt alatt megoszthatja a kalóriákat a reggeli és a vacsora között, vagy kihagyhatja a reggelit, hogy este konzisztensebb legyen az étkezés.
Bármelyik lehetőséget választhatja, amely megfelel Önnek, fontos, hogy a nap végén ne lépje túl a kalóriák számát.
Gyors nyári étrend vagy Fast Beach Diet
A tengerparti gyors nyári étrend 6 hétig tart, így ha most meg meri kezdeni, akkor augusztus végén készen állsz a tengerre, abban a fürdőruhában, amelyre ráteszed a szemed.
A diéta időtartamát akár 2 hónapra is meghosszabbíthatja, de legfeljebb ennél tovább - figyelmeztet Mimi Spencer. A program befejezése után javasolja az éhomi étrend folytatását, amely hosszú távon a legjobb fogyás módszerének bizonyult.
Az 5: 2 diéta és a Fast Beach Diet közötti különbség
Az 5: 2 diétával ellentétben, amely abban áll, hogy hosszú távon megtalálja az Önnek megfelelő étrendet, a Fast Beach Diet egy kicsit szigorúbb szabályokat tartalmaz az elfogyasztott ételek és italok tekintetében.
A gyors nyári étrend alapelvei
A Fast Beach Diet során 3 lépést kell követni, nevezetesen: