Gyors reggeli kvark mézzel, dióval vagy gyógynövényekkel ›Foodblog - Változatos és
Ez a két reggeli lehetőség a kvarkos, mézes, diós vagy gyógynövényes kenyér számára valószínűleg a leggyorsabb és legegyszerűbb recept. Bármilyen típusú kenyeret használhat: pirítóst, fekete kenyeret, teljes kiőrlésű vagy kovászos fajtákat vagy ropogós kenyeret.
Attól függően, hogy mi van otthon, vagy mit szeretnél enni. Kenje meg a kvarkot a kenyéren, vegyen egy kis mézet és diót, vagy szórjon rá gyógynövényeket - könnyű, ízletes, szupergyors és mindenki számára alkalmas, aki szeretne lefogyni néhány fontból.
A Quark ideális a fogyáshoz, például vajpótlóként. Átlagosan körülbelül 10 g vajat és 25 g kvarkot (egy púpozott teáskanál) használ egy szelet kenyérhez. Ha megnézzük a táplálkozási információkat, akkor 10 g vaj kb. 74 kalóriát tartalmaz, 8 g zsír és kvark (40%) 44 kalóriát és csak 3 g zsírt tartalmaz. Ha csökkentett zsírtartalmú változatot választ, azaz azt, amelynek 20% zsírtartalma van, akkor a kalória- és zsírérték 27 kalóriára vagy 1,3 g zsírra csökken.
Ha fogyni akar, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit használ!
Nem rajongok a kalóriák számolásáért vagy annak a kijelentéséért, hogy van mit kerülni. De, ha le akarsz dobni néhány kilót, akkor talán itt kezdheted, és tudatosan helyettesítheted a vajat kvarkkal. Ez jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt. És hogy kevesebb kalóriát kellene fogyasztanunk, mint amennyit fogyasztunk, mindannyian tudjuk.