GYORS TELJES - FITNESS - 2020

Igen! 10 perc alatt megdolgozhatja az egész testét. Tudjuk, hogy szorít az idő, de mégis szeretne beleférni valamilyen fitneszbe. Ezért végeztük el ezt a gyors testtömeg-edzést - bárhol megteheti. A mindössze öt gyakorlatból álló bónusz könnyen követhető.

fitness

Teljes test edzés

Szükséges felszerelés: Egyik sem

Kézikönyv: Rövid, két perces bemelegítés után végezzen előírt ismétléseket minden mozdulatnál ebben az öt gyakorlati ciklusban. Hajtson végre annyi kört, amennyit csak tud, nyolc perc alatt, szükség szerint szüneteket tartva a jó forma megőrzéséhez. Hűtsük le két-három perc nyújtással.

  • Burpee fekvőtámaszokkal: 12 ismétlés
  • Lunge: 20 ismétlés, váltakozó oldalak
  • Breakdancer: 10 ismétlés, oldalanként 5
  • Könyök deszka csípőmártással: 20 ismétlés, váltakozó oldalak
  • Pillangó felülés: 10 ismétlés

Olvassa el ezen gyakorlatok részletes leírását és képeit.