Gyors ünnepi étrend
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Az ünnepeknek vége, de a felesleges kilók megmaradtak, csakúgy, mint az emésztőrendszeri és az átmeneti rendellenességek. Nem itt az ideje, hogy a feleslegből az étrend korlátozásába lépjünk, csak tovább emésztjük az emésztési folyamatokat és az anyagcserét. Csak annyit kell tennünk, hogy elfogadunk néhány egyszerű és könnyen követhető "szabályt":
-legyen tudatában annak, hogy valóban le akarja veszíteni a felhalmozott kg-ot, jól érzi magát a saját testében
-egyél kevesebbet, de táplálkozásilag jobban, csökkentse az "üres" kalóriákat
-próbáljon meg 3 főétkezést és 2 harapnivalót fogyasztani, lehetőleg ugyanabban az órában
-megszünteti a kereskedelmi ételeket (gyorséttermek, sütemények, édességek), valamint az adalék italokat
-csökkentse a kenyér (3 szelet/nap, rozs), burgonya, rizs, tészta mennyiségét (heti 1 adag)
-csökkentse az alkohol mennyiségét (3-4 pohár fehérbor hetente), sózzon, távolítsa el a cukrot
-kezdje a napot 1 nagy pohár vízzel (lehetőleg langyos), amelyben 1 citromból facsart levet, utána 30 percig nem eszik semmit; ismételje meg este lefekvés előtt
Reggeli 9 óráig szolgálják fel, tartalmaz 1 szelet rozskenyeret, 1 szelet alacsony zsírtartalmú sajtot/vagy 1 lágy tojást vagy vízben (heti 3 vidéki tojás)/vagy lazac, tonhal, szardínia szendvicset; 3-4 olajbogyó; 1 kaliforniai paprika, 1 paradicsom, 1 uborka stb.
Étkezés után, körülbelül 30 perc után, igyon 1 csésze fehér/zöld/oolong teát (cukrozatlan)
Az ebéd 15 óráig szedik, zöldségleves/leves + 1 nagy válogatott saláta; vagy csirke/pulykamell a sütőben vagy a grillen + 1 káposzta saláta; vagy válogatott saláta (saláta, paradicsom, paprika, uborka) csirkemellel vagy lazacfilével; vagy spenót/stevia püré; semmi édeset nem szolgálnak fel
Étkezés után, körülbelül 30 perc múlva, igyon 1 csésze fehér/zöld/oolong/teát (cukrozatlan)
Vacsora lehetőség szerint 19-20-ig szolgálják fel, és egy tökből/kenderből/szezámból/fenyőből/magvakból álló salátából áll; vagy grillezett csirke/pulyka/halmell (ha ebédre nem tálalják); vagy grillezett zöldségkeverék
Este igyon 1 csésze cukrozatlan teát
Frissítők 10-11 és 16-17 között készülnek, és tartalmaznak egy gyümölcsöt (opcionális), dehidratált gyümölcsöket (áfonya, áfonya, mazsola, goji), néhány olajos magot (dió, mandula, kesudió, mogyoró); egy marék pörkölt és sótlan mag (tök, szezámmag, kender, kia); 1 pohár natúr joghurt/szana/séfir /; 1 pohár zöld árpa lé, sárgarépalé, petrezselyemlé, zellerlé, spenótlé, káposztalé.
Rágcsálnivalók után igyon 1 csésze fehér/zöld/oolong/teát (édesítetlen), de legkésőbb 16 óráig.
Adjon le az étkezések közötti pattogatásról pattogatott kukorica, chips, snack, perec, süti stb. Nélkül.
Célszerű a gyümölcsöt önmagában enni, és nem gyümölcslé formájában
Ezzel a diétával együtt fontos:
-enni csendesen, jól megrágni az ételt
-kelj fel az asztaltól, amíg jóllak
-legalább 2 l/nap hidratálására; víz, citromvíz, tea (zöld, fehér, oolong, orbáncfű, sokk, nyírfalevél, zsurló, hibiszkusz, senna, szulfin, ortoszifon)
-próbáljunk legalább 30 percet/nap tornázni
-figyelje meg alvási óráit (7-8 óra/éjszaka, nagyon fontos alvás 22-02 óra között)
-10-14 szekció végrehajtására terápiás masszázs, reflexológia, nyirokelvezetés, ami valóban segít a kg elleni küzdelemben, javítja az emésztésünket, felgyorsítja az anyagcserét, megszünteti a felesleges vizet és a méreganyagokat, lelkileg és érzelmileg egyensúlyba hoz
Naturista kezelés célja a kalóriák elégetése, a zsír felszívódásának csökkentése és a boltokban lévők mozgósítása, az emésztés, az anyagcsere, a keringés javítása, az éhség és az édességigény csökkentése, az izomtömeg, az izomtónus és a bőr feszességének fenntartása mellett:
-alga-fucus kivonat, chlorella
-sokk gyümölcs kivonat
-oldható rost - FOS (fruktooligoszacharidok) és kitozán
-keserű narancs, sáfrány, resveratrol, csipkebogyó, áfonya, homoktövis kivonat
-Hoodia gordoni, Garcinia cambogi, Accacia, gymnema sylvestre kivonata
-illóolaj narancs, citrom, menta, fahéj, mandarin
-Rhodiola rosea kivonat, levendula
Ez nem diéta, nem feltétlenül fogyókúrás program, hanem annak egy része egészséges táplálkozási program, a bél egyensúlyának helyreállítása, a méreganyagok és a szabad gyökök eltávolítása ebben a felesleges időszakban.
Célszerű előbb elvégezni egyet egészségügyi értékelés apifitoterapeutánál, biorezonancia-vizsgálat, iridológiai vizsgálat; akkor orvosa meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb terápiát, látható hatásokkal és mellékhatások nélkül.