Gyorsabban fogysz az edzőteremben, mint otthon (fogyás, fitnesz)
Az izmok energiafogyasztása magas. Minél több izomot szerez, annál gyorsabban fogy. Valószínűleg gyorsabban szerez izomtömeget az edzőteremben, mert súlyokkal edz, igaz? Ez azt is jelenti, hogy gyorsabban fogysz?
4 válasz
Attól függ, mi van otthon. Súlyok és súlyzópadok is vannak az otthon számára.
És természetesen a siker attól függ, hogy edz. Ha nem erőlködik és nem gyakorolja magát, akkor a képzés nem hoz sikert. Sem a mérlegen, sem a tükörben.
A fogyás felgyorsítása vagy hosszú távú fenntartása érdekében a célzott erőedzéseknek (akár otthon, akár a stúdióban) mindig van értelme. Mert hosszú távon a tested több kalóriát és több zsírt éget el, mintha csak állóképességgel sportolnál.
A test akkor is izmokat épít, ha van kalóriadeficit. Természetesen inkább a kalóriafeleslegben. Legalább megkapod az izomtömegedet, amennyiben nincs túl magas kalóriadeficited.
Ha sportos testre vágysz, akkor egyszerűen nem kerülheted el az erőnlétet.
Ami az elfogadás sebességét illeti, ez sajnos nagyon egyedi.
Általában az elején gyorsan lefogy a súlyzós edzés és az étrend megváltoztatása, mivel a testet sokkolja az új stressz.
Ez a szakasz körülbelül 2–4 hónapig tart, ezalatt 10–20 kilót fogyhat.
Ezt követően a fogyás lassabb lesz. Akik kitartanak és tovább haladnak, azok el fogják érni a célsúlyukat is. De ez 2 évig vagy tovább is eltarthat, ha nagyon túlsúlyos.
Hosszú távú, nem túl radikális képzésre és étrend-tervezésre van szükség. Szerintem a gyors mód (X hetes programok stb.) Helytelen, mert ez valószínűleg a jo-jo effektushoz vezet.