Gyorsan égesse el a zsírt a SimpleToFit Kettlebell Swing segítségével
Mindenki a legjobb étrendet, a legjobb kiegészítőt vagy a legjobb gyakorlat a zsírégetéshez. A testzsír csökkentése érdekében a diéta kulcsfontosságú szerepet játszik. De azok számára, akik fel akarják gyorsítani a dolgokat, a testmozgás a helyes út. Ha megkérdezte tőlem, melyek a legjobb gyakorlatok gyorsan zsíréget, Csak egyet ajánlanék: a kettlebell hinta !
Miért a Kettlebell Swing a legjobb zsírégető gyakorlat
A zsírégetéshez a kettlebellek felülmúlják a hagyományos súlyzókat. Sajátos alakja lehetővé teszi a ballisztikus erő előnyeinek kihasználását. A kettlebell-lengés kihasználja ezt a ballisztikus erőt, így nagyszerű gyakorlat a következőkhöz:
- Növelje az erőt
- Növelje a robbanékonyságot
- Javítsa az állóképességet és az erőfeszítésekkel szembeni ellenállást
Más szavakkal, a kettlebell-hinta körül teljes test rutint készíthet.
Kettlebell Swing, lépésről lépésre
A nagyszerű kezdők számára érdekes lehet a holtverseny megkezdése előtt, mielőtt közvetlenül foglalkoznának a hintával.
Kettlebell Deadlift: A technika
- Helyezze a kettlebellt maga elé, a lábának hegyére
- Engedje le magát, hogy megragadja a kettlebell fogantyúját, a következő szabályok betartásával:
- Egyenes háttal
- Nézz messze előre
- Feneke hátra, mintha leülne
- Álljon fel, tartsa a hátát egyenesen és a vállát
Ez a nagyon egyszerű mozdulat előkészíti a kettlebell lengését ...
Kettlebell swing: A technika
- Fogja meg a kettlebellt a fogantyúnál fogva, két kézzel, a lábak vállszélességgel, az ujjak kissé kifelé.
- Enyhén nyomja meg a csípőjét a kettlebell derékba lendítéséhez
- Használja ki a lengő mozgást, hogy meghajlítsa a lábát, a fenekét, mintha leülne
- Rúgja előre a csípőt, hogy a kettlebell felfelé lendüljön
- Addig ismételje, amíg el nem éri a kívánt ismétlésszámot.