Gyorsan és egészségesen fogyjon a kurkuma - az arany por a fogyáshoz
Indiában szent fűszernek számít, nyugati társadalmunkban pedig az egyik legfontosabb fűszer. Beszélünk kurkuma . A gyömbércsaládba tartozó gumó azonban nemcsak fűszerezésre, intenzív sárga színénél fogva színezésre is alkalmas., de valódi segítség a fogyásban is . A kurkumin, a gyökér sárga-narancssárga pigmentje felelős ezért.
Hogyan segít a kurkuma a fogyásban?
A kurkuma gumó a igazi csodaszer . Nem sokkal a lenyelés után kezd működni. Teljes erejét a gyomorban fejleszti, ahol serkenti a gyomornedv termelését. Ez pedig hozzájárul a gyorsabb emésztéshez és kiküszöböli a kellemetlen teltségérzetet. A kurkumin szín a májat is támogatja, hogy gyorsabban méregtelenítsen és epét termel. Ezenkívül a kurkuma keserű anyagai csökkentik az édesség utáni vágyat és gyorsabban feltöltik Önt. De miért?
- A kurkuma bevitelével lényegesen több epe termelődik.
- Ez serkenti a zsírégetést és
- A zsírokat gyorsabban távolítják el a testből.
Egy másik előny az idegrendszer stimulálása kurkuma révén. Az ajánlott adagnál hangulatjavító hatása lehet. Ez különösen alkalmassá teszi PMS-ben (premenstruációs szindróma) szenvedő nők számára. A bevitel támogatja a menstruáció előtti és alatti problémákat.
Serkenti az epe termelését
A kurkuma számos egészséges keserű anyagot kombinál, amelyek stimulálják az epe termelését. Az epét viszont a máj tárolja, és arra stimulálja Méregtelenítse a rosszul oldódó anyagokat a testben. Ez a folyamat aztán pozitív hatással van a zsír emésztésére.
Hatással van a zsírsejtek képződésére
A gumó másik nagy előnye, hogy tolakodóan hat a zsírsejtek képződésére. A kurkuma hatóanyaga megzavarja a zsírsejtek szükséges zsírsavszintézisét. Ezek viszont aztán egyszerűen kiválasztódnak a testből, és nem rakódhatnak le oda. Ez megteszi Új zsír képződése lehetetlen .
Befolyásolja az anyagcserét
Az anyagcserét is stimulálják, ezáltal elősegítve a teljesítményt. Ennek eredményeként hatékonyabban edzhet, és aggódhat a zsírnövekedés miatt.
Mennyi kurkuma kell a fogyáshoz?
A kurkuma adagolásakor körültekintően kell eljárni. A gumópor minősége változó, a kurkumin tartalma pedig nagymértékben változik, így nehéz olyan általánosított mennyiségekről beszélni, amelyek súlyvesztéshez vezetnek. Általában lassan kell megközelítenie az adagolást, mert az emberi szervezet gyorsan felszívja a kurkumint, de gyorsan ismét kiüríti. Óvatosan ajánlhat három és öt evőkanál kurkuma között, de az is Testméret, zsírtartalom és a testmozgás egyéni intenzitása meggondolni.
Így tudja a szervezet jobban felszívni a kurkumát:
- Zsírral kombinálva a kurkuma könnyebben feloldódik, ezért a szervezet jobban felszívhatja.
- A gyógynövényekkel kombinált kurkuma nyugtatóan hat az idegrendszerre is.
- A kurkuma és más gyógynövények antioxidáns hatásúak.
- A kurkuma a fekete borssal kombinálva 2000-szer növeli a kurkumin felszívódását a szervezetben. A fekete borsban lévő piperin felelős ezért.
- A curry-fűszerkeverékekben a kurkumát, a fekete borsot és sok más fűszert gyakran kombinálják.
- Alternatív megoldásként olyan kurkuma kapszulákat is be lehet venni, amelyek közvetlenül a gyomorban és annak nyálkahártyáján keresztül szívódnak fel.
Legyen óvatos a túladagolással
Mivel a kurkuma természetes termék, nagyon nehéz túladagolni. Különösen a kurkuma kapszulákban van nagyon alacsony a kurkuma. Természetes kurkuma por esetén ügyeljen arra, hogy a napi adag ne haladja meg a 8 grammot. Bárki profitálhat, aki hosszabb ideig minden nap többet fogyaszt az aranyporból gyomor-bélrendszeri Mellékhatások hogy kísért . A WHO (Egészségügyi Világszervezet) napi 3 gramm kurkuma port vagy 1,5 és 3 gramm friss kurkuma ajánlását javasolja.
Hogyan fogyaszthatom a kurkumát a legjobban?
A kurkuma kapszula formájában kapható, de sok olyan finom ájurvédikus recept is létezik, amelyek frissen és por formájában is tartalmazzák a gumót. A kurkuma tartalmú turmixok szintén nagyon ajánlottak. Ezenkívül a kurkuma teák nagyon jó ízűek, és sokan esküsznek a sajátjukra napi „arany tej” . Az aranytej többek között tartalmaz. Kurkuma, sáfrány és kardamom, és egy csipetnyi fekete borssal is élvezhető.
A jelenlegi tanulmányok ezt jelentik
Bár a kurkuma nem minden hatását kutatták megfelelően, vitathatatlan, hogy a gumó serkenti a vérkeringést és stimulálja a hormonokat befolyásolja az emberi szervezetet.
Számos teszt is igazolja a kurkuma pozitív hatása rendszeres szedése esetén a vércukorszintre. Ezt az arany gumó szabályozza, és kevésbé érzékeny az ingadozásokra.
Ez teszi a A zsírvesztés elősegíti, és az étvágy jelentősen csökken . Ehhez társul a jobb közérzet.
A lényeg - egy varázslatos gyökér a fogyáshoz
A kurkuma a THE superfood 2019 okkal. Kurkumint tartalmaz, a varázsanyag, amely a gumót olyan népszerűvé teszi . A kurkuma pozitív hatással van az emésztésre, sóvárgás és zsírgyilkos. Az övéért Őrült hatás A fejlődéshez a kurkuma a legjobban kombinálható fekete borssal és/vagy gyömbérrel. Kisgyermekeknek, terhes nőknek vagy szoptató anyáknak kerülniük kell a kurkumát, mivel ezeket a területeket még nem vizsgálták megfelelően. Közvetlenül egy műtét után, vagy bárki, akinek epehólyag- és/vagy májproblémái vannak, a kurkumát is el kell kerülni. Egyébként csak mindenki számára lehet egészségdúsítás legyen . Az adagolás egyedileg beállítható, és étel vagy ital formájában vehető igénybe. Kérjük, vegye figyelembe a napi maximum 8 grammot, amelyet nem szabad túllépni.