Gyorsan fogyj 8 váratlan dolog fog történni a testeddel - Business Insider
8 váratlan dolog, ami a testével történik, miközben lefogy
A fogyás nem csak az előnyökről szól. Tényleg ez történik a testeddel, amikor gyorsan és sokat fogysz.
A gyorsan fogyni vágyóknak számolniuk kell ezekkel a mellékhatásokkal
Nem számít, mi motiválja a fogyásra, az egészséges testsúly előnyei tagadhatatlanok.
Aki azonban sokat fogy, vagy lefogyott, néhány váratlan változással és problémával fog találkozni.
Az INSIDER szakértőkkel beszélt azokról a fizikai és érzelmi mellékhatásokról, amelyeket az emberek a fogyás során tapasztalnak - és mit tehet ezek elkerülése érdekében.
Bár nem mindenki, aki lefogy, tapasztalja ezeket a mellékhatásokat, fontos, hogy tudatosítsa őket, és forduljon orvoshoz, ha előfordulnak.
1. Bőre megereszkedhet, ha lefogy, és striák alakulnak ki
A túl gyors súlycsökkenés a bőr megereszkedését és a striákat kockáztatja.
A táplálkozási szakember és a Wholitarian ™ Lifestyle alapítója, Malina Linkas Malkani az INSIDER-nek adott interjúban kifejtette, hogy ez azért történik, mert a bőr nem zsugorodik olyan gyorsan, mint a test.
"Fókuszáljon a lassú és folyamatos fogyásra, körülbelül heti 0,5–1 kilogrammra, hogy a bőrnek a testtel egyidejűleg ideje zsugorodjon" - mondta Malkani.
Erős edzéseket is javasol a sovány izomtömeg csökkenésének elkerülése érdekében. Az izomépítés megakadályozhatja a bőr megereszkedését a fogyás során. Ezenkívül használjon fényvédőt és fogyasszon kollagén alapú szérumokat vagy retinoidokat.
Amikor a fogyás túl gyors volt, és sok a megereszkedett bőr, néhány ember műtét mellett dönt, hogy eltávolítsa a felesleges bőrt. Ez azonban hegeket okoz, és néhány hétbe telik, amíg a sebek meggyógyulnak.
2. Fogyással érzékenyebbé válhat a hidegre
Apovien szerint viszonylag gyakori, hogy a fogyáskor érzékenyebbé válik a hidegre. Ennek oka az anyagcsere és a hormonális változások.
"Ha lefogy, a test csökkenti az anyagcserét az energia megőrzése érdekében" - mondta Apovian. "És ha energiát takarít meg, valószínűleg nem sok kalória marad a melegen tartás érdekében."
Egy másik ok az, hogy elfogy a hőszigetelőként működő zsír. E további zsírréteg nélkül teste érzékenyebben reagál a hőmérsékletre, amint arról a "Shape" online magazin beszámolt.
3. Alvászavarok alakulhatnak ki
Az alvás és az étel közötti kapcsolat bonyolult. Az, hogy mikor és mit eszel, befolyásolja az alvást - és az alvás is befolyásolja az elfogyasztottakat - jelentette az NBC.
Az alvás alapjai az adenozin kémiai anyagon alapulnak, amely a melatoninszint emelkedése előtt felépül a szervezetben, az Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet szerint.
Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy az alvás fontos az étrendünk betartásához és a sikeres fogyáshoz, az étkezési szokásainak éppen ez a változása zavarhatja az alvást - ördögi kör.
„Ha jól akarsz aludni éjszaka, akkor a triptofánszintednek emelkednie kell. Ezt szénhidrátok és fehérjék fogyasztásával teheti meg. Ez növeli a melatonin és a triptofán szintjét az agyban ”- mondta Apovian. - De ha nem eszik eleget, vagy kevesebb kalóriát fogyaszt, megváltozik a hormonális egyensúly. Ezért nem csak elalszik, hanem aktívvá válik, mert a teste élelmet követel. "
4. A fogyás megváltoztathatja ízérzékelését
"Nem arról van szó, hogy egy bizonyos ponton már nincs kedved enni semmit, hanem arról, hogy az étel iránti érdeklődésed hormonális" - mondta Apovian. "A gyomornyálkahártyában és a hasnyálmirigyben termelődő grhelin nagyon éhesé teszi Önt, és különféle ételeket vonzóbbnak talál."
Ezt az elméletet támasztja alá egy tanulmány, amely megállapította, hogy a bariatriás műtéten átesett emberek ízlése megváltozott. A „Time” szerint a betegek majdnem 87 százaléka észrevehette ezt a változást a műtét után. Ezeknek az embereknek a fele azt mondta, hogy nem szeretik annyira az ételt, mint régen. Akiknek tompult az ízlelőbimbóik, azok is jobban lefogytak, mint azok, akik arról számoltak be, hogy ízlelőbimbóik meghúzódtak.
Ennek oka az a hormonális változás, amely befolyásolja, hogy az ízreceptorok hogyan továbbítják az információt az agyba, amint arról az "Health" egészségügyi portál beszámolt.
5. Lehet, hogy nehéz lesz folyamatosan lefogyni
A nagy fogyás után nem ritka, hogy hébe-hóba hízik és fogy. Ennek oka gyakran az alacsony metabolikus anyagcsere. Malkani szerint ennek oka a sovány testtömeg csökkenése, és hogy a testnek most kevesebb kalóriára van szüksége a működéséhez.
"Ne ess abba a gondolatcsapdába, hogy azt fogyaszthatja, mint korábban, amikor lefogyott" - figyelmeztetett a nő. "A testsúly megőrzése érdekében fontos, hogy folytassa új étkezési szokásait, és életmódjává tegye őket, ne csak rövid távú étrendként."
6. Ha nő vagy, akkor leállhat a menstruációd
Ha lefogy, testét stressz éri - és ez a stressz befolyásolhatja a menstruációt.
Minél többet és minél gyorsabban fogy, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy hatással lesz a menstruációjára - írja a "VeryWell" egészségügyi portál.
Azért történik, mert a tested úgy gondolja, hogy "hormonálisan éhezik", ahogy Caroline Apovian, a bostoni Táplálkozási és Súlykezelő Központ igazgatója kifejtette.
„A lektin kikapcsolja a menstruációt, mert a tested azt hiszi, hogy éhezik. És az éhező nők számára nem egészséges, ha ilyen időben teherbe esnek ”- mondta az INSIDER-nek. "Tehát a tested visszatartja a menstruációs periódust, nehogy teherbe eshessen és ne essen bajba."
7. A kapcsolata megváltozhat
Ha Ön és partnere egészségesebb életmódot folytat - és nem versenyez a fogyással -, a fogyás együttesen pozitív hatással lehet kapcsolatára. De ha a partnered nem jár együtt ezen változásokkal, az problémákhoz vezethet.
Semmilyen esetben sem kényszerítheti a partnerét életmódjának megváltoztatására, ha nyilvánvalóan nem akarja.
"Az, hogy valakit egészségesebb életre kényszerítsünk, szinte soha nem működik" - mondta Judith S. Beck, a Beck Kognitív Magatartás Terápiás Intézetének elnöke és a "The Beck Diet Solution" szerzője a "Shape" interjúban. „Tudja, hogy tornáznia kell és kevesebbet kell ennie. De nem akarja, különben már régen megtette volna. "
A "Nők egészsége" szerint a kommunikáció és a kompromisszum fontos e problémák megelőzésére. Ahelyett, hogy állandóan kint étkezne, főzhet vagy együtt dolgozhat, például. Gondoljon az egészségesebb életmód különböző módjaira, anélkül, hogy a partnerére kényszerítené.
8. Lehet depresszióban szenvedni, miközben lefogy
A Reddit-en azok az emberek, akik fogyni akarnak, a „LoseIt” témát vitatják meg. A felhasználók közül sokan elismerik, hogy az elégedetlenség nagy probléma, amellyel nagy súlycsökkenés után küzdöttek.
Willravel felhasználó így válaszolt: „Ez a válasz viccnek tűnhet, de valóban éleslátó és fontos. A túlsúlynak bizonyosan vannak hátrányai, de az egészségesebbé válás nem azt jelenti, hogy az életed káposzta turmixokból és szivárványokból is áll majd. "
„A túlsúlyos emberek számára - köztük néhány évvel ezelőtt én is - nagyon könnyű minden problémájukat az alacsony önértékelésnek felróni, amely a túlsúly miatt jelentkezhet. Amikor végre munkához láttam és leadtam a felesleges zsíromat, sokkal jobban éreztem magam. Jobban aludtam, meg tudtam kötni a cipőfűzőmet, és annyiszor fel-alá mentem a lépcsőn, ahányszor csak akartam, de az önértékelésem nem vált varázsütésre golyóállóvá. A depresszió és a szorongásos rendellenességek még mindig ott voltak, csak egy kisebb csomagban. "
A University College London tanulmányában a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás nem feltétlenül javítja a mentális egészséget.
A tanulmány résztvevői, akik testtömegük több mint öt százalékát vesztették, 52 százalékkal nagyobb valószínűséggel érezték depressziósnak magukat, mint azok, akik súlyuk kevesebb mint 5 százalékát vesztették - írta a CNN.
Az összes mellékhatás ellenére az egészséges testsúly fontos az egészség szempontjából.
Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete szerint a túlsúly egészségügyi kockázatai a következők: magas vérnyomás, szívbetegségek, stroke, rák és cukorbetegség.
Míg a fogyásnak vannak negatív hatásai, a legtöbbjüket kordában lehet tartani. Összességében sokkal több pozitív hatás van.
Ha ezeknek a mellékhatásoknak bármelyikét észleli, vagy ha nagy súlycsökkenést tervez, akkor beszéljen orvosával ezekről. Segíthet a tünetek kordában tartásában, és tervet dolgozhat ki céljainak egészséges elérése érdekében.