Gyorsan fogyj - fogyassz 5 kilót ezekkel a táplálkozási tippekkel
Amikor a fogyásról beszélünk, az első dolog, amit meg kell említenünk, hogy része legyen az egészség javításában. Mivel a kilók sokféleképpen fogyhatnak, de ezek gyakran károsíthatják egészségünket. Ki egészséges és gyorsan fogyni akar, megváltoztatja étkezési szokásait és táplálkozik a természet adottságaival. Ha természetes, feldolgozatlan ételekkel látnánk el a testet, akkor az szabályozná a funkcióit és meghatározná az ideális súlyt. Akkor evés közben nem kellene számolni a kalóriákat és a falatokat.
Fogyjon gyorsan és egészségesen
Számos savas salakanyag, például húgysav és szénsav, kreatinin és karbamid képződik a fogyás és a szervezet anyagcseréje során. Semlegesíteni kell őket lúgos, mégis alapvető ételekkel. Az elhízás gyakran a vitaminok, ásványi anyagok és enzimek hiányához is kapcsolódik. Ezért kell ellátnunk a testet a fogyás során hiányzó, biológiailag aktív természetes anyagokkal. Az e feltételeknek legjobban megfelelő táplálékképletet az emberi pszichológia és az anatómia igényei határozzák meg: magvak, nyers gyümölcsök és zöldségek. Ha csak bizonyos ideig táplálkozna ezeken az ételeken, a test kinyitná genetikai programjait, és minden feleslegeset kihagyna, miközben megteszi a szükségeset.
Gyorsan fogyni - 14 hetes táplálkozási terv
És itt van egy példa egy kiegyensúlyozott táplálkozási tervre: Egyél nyers gyümölcsöt (ha lehetséges banán nélkül) és zöldséget - napi 2 kilóig - és nyers diót (földimogyoró nélkül) - napi 150 grammig - 14 napig. Ne használjon sót és olajat. A zöldségeket salátaként fogyasztják, citrommal, avokádóval, hagymával, petrezselyemmel, bazsalikommal és másokkal ízesítve. Opcionálisan zöld turmixok. A dióféléket közvetlenül vagy a pestó kiegészítéseként lehet fogyasztani. Azok számára, akik szeretik az édességeket, íme a házi cukorkák receptje: őrölt dió, néhány lágy datolya, nyers kakaó és vanília. Ebből többet ehet, ha az első napokban fokozott étvágya van. A harmadik nap után el kell múlnia. Fejfájás, szédülés és hányinger is előfordulhat az első napokban, de ezek a tünetek három nap múlva elmúlnak.
Fogyjon le Schüssler-sókkal: No. 5 9 10 Adagolás és értékes tippek
10 leggyakoribb diétás hiba, amelyet el kell kerülni fogyás közben
Fogyjon gyömbérrel - hatékony kombinációk más ételekkel
A 2 hét után felmerül a legfontosabb rész: az eredmények megtartása és az étrend életmódjává tétele. A szervezetnek aztán lassan meg kell szoknia, hogy szilárd ételeket fogyasszon. 7-10 napig párolt zöldségeket, gabonaféléket és hüvelyeseket (quinoa, kukorica, lencse, borsó, csicseriborsó) adhat a táplálkozási menübe. Ez idő alatt a nyers étel mennyiségének a napi menü legalább 75 százalékának kell lennie. Ne használjon zsírt, hanem őrölt dióból és avokádóból készült öntetet. Az elhízás legfontosabb tényezője és a diéták leggyakoribb hibája a só: 1 gramm = 1 nem kívánt kiló! Szükség esetén csak kis mennyiségű, 66 százalékos káliumtartalmú káliumsót használjon.
nyers gyümölcsök és zöldségek
Ezt követően fokozatosan felveheti az állati termékeket a napi menübe: tejtermékek - heti 2-3 alkalommal legfeljebb 150 grammig (krémsajt (sótalan), joghurt), hús és hal - 150 - 200 gramm, hetente egyszer, lehetőleg csak zöldségekkel kombinálva. Különösen értékes a nyers tojássárgája - 1 darab - hetente 3-4 alkalommal az előnyben részesített receptek szerint.
Végül, de nem utolsó sorban. Ne felejtsük el a túlsúly három legfontosabb tényezőjét: 1. Só (csomagolt termékekben is), 2. Tészta és pékáruk, 3. Hőkezelt zsírok.