Gyorsan fogyj le a jo-jo hatás nélkül - ami működik
Nincs radikális diéta
Gyorsan fogyj le a jo-jo hatás nélkül - ami működik?
2019. április 23 - 10:44
Villámdiétával az álomfigura felé?
Legyen szó tengerparti nyaralásról délen vagy tavasz elején itt, Németországban - mindannyian várjuk a nyári időjárást és a sok napsütést. Mindenki a legjobb tud lenni. Röviddel a várva várt vakáció előtt sokan villámdiétákhoz folyamodnak, hogy megszabaduljanak a hasi zsírfeleslegtől. De a fogyást gyakran követi a jo-jo hatás. Felfedjük, hogyan lehet ezt megakadályozni.
Fogyj le a jo-jo effektus nélkül: ez így működik!
A jo-jo effektus nem sokáig vár, különösen nyaraláskor. Mert minden sarkon van mit enni: akár a szomszédos étteremben, akár a szálloda all-inclusive büféjében. Néhány napon belül a bikini alakkal senki nem akar ilyet.
A hosszú távú étrend sikeréhez korán kell kezdenie és megváltoztatnia étkezési szokásait. A heti fél kiló leadása a legegészségesebb - a kiindulási súlytól függően néha több is. "A hatékony fogyáshoz azt javaslom, hogy kalóriamentesen igyon, naponta háromszor fogyasszon ételt, közben ne essen snack" - tanácsolja Heike Lemberger. Ezenkívül csökkentse a szénhidrátokat, és a kilók egészséges módon és a népszerűtlen jo-jo hatás nélkül csökkennek.
A fogyás lassan hosszú távú sikert hoz
Az okosak lassan kezdenek fogyni, és nem szabnak irreálisan magas célokat. Testmozgás, alacsony szénhidráttartalom, sok gyümölcs és zöldség és egy általános egészséges étrend: Ezzel a klasszikus módszerrel egészséges módon és a jo-jo hatás nélkül nyerheti meg a bikini figurát.
A magas nyomás radikális étrendhez vezet
Amikor a nők nyomást éreznek, gyakran radikálisabb módszerekhez folyamodnak, és szinte semmit sem esznek, csak azért, hogy valóban nyaralhassanak. De egy ilyen összeomló étrend olyan stratégia, amely ellen a táplálkozási szakemberek határozottan nem tanácsolják. "Ha gyorsan lefogy, akkor nyaraláskor gyorsan hízik. És ez nagyon frusztráló" - magyarázza Heike Lemberger táplálkozási szakember.