Gyorsan fogyj le a jo-jo hatás nélkül Ezek a legjobb diéták
A jo-jo hatásnak nem kell ott lennie, ha a megfelelő étrendet választja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy dolog világos: villámdiéta mellett senki sem fogyott hosszú távon. Aki gyökeresen megváltoztatja az étrendjét egyik napról a másikra, előbb-utóbb áldozatul esik a jo-jo hatásnak. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy a gyors fogyás mítosz. Bemutatjuk a legjobb módszereket a kilók leadására - és lehetővé teszik az eredmény nyárig tartását.
Ezekkel a diétákkal a yo-yo hatás nélkül fogysz
A sikeres fogyás kulcsa (sajnos) az angyalok türelmében és a kemény fegyelemben rejlik. Tehát nincs olyan, hogy egyik napról a másikra tíz kilót fogyjon. Ha azonban elég fegyelmezett ahhoz, hogy tartósan egészséges változásokat hajtson végre az életében, akkor a sikert annál gyorsabban fogja észrevenni.
De légy óvatos: A kezdő súlytól függően a heti fél kiló feletti súlycsökkentést általában egészségtelennek tekintik.
1. módszer: az étrend teljes körű megváltoztatása
Ha úgy érzi, hogy megfelel a „diéta” fogalmának, kipróbálhatja a hagyományos módszert. Az italok kalóriamentesek, a zöldségeket pizza és tészta helyett szolgálják fel, a chips és a csokoládé nagyrészt tabu. A szénhidrátokat csökkenteni kell, de nem szabad teljesen megszüntetni. Mivel értékes energiaadományozók. Az étrendből való teljes kiküszöbölés nemcsak gyengíti a testét, hanem az étvágyat is veszélyezteti.
A szakértők azt javasolják, hogy három ételre csökkentsék az étkezés mennyiségét, és kerüljék az uzsonnát. Ily módon az emésztést nem terhelik meg további mértékben, és a test teljes mértékben a kalóriák elégetésére tud koncentrálni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Azok, akik következetesen ragaszkodnak ehhez a módszerhez, és inkább étrendváltásnak tekintik, mint diétának, gyorsan el tudnak búcsúzni a felesleges kilóktól.
2. módszer: szakaszos böjt
Aki úgy gondolja, hogy nem tud következetesen ragaszkodni a hagyományos étrendhez vagy az étrend radikális megváltoztatásához, annak újabb lehetősége van arra, hogy néhány font gyorsan csökkenjen: Az időszakos böjt elsősorban a test hosszabb evésszüneteit jelenti hogy az anyagcsere helyreálljon. Ennek eredménye a gyors kalóriaégetés és a fogyás.
A legnépszerűbb változat a 16: 8 modell, amely szerint az emberek napi 16 órát böjtölnek, és csak nyolc órás időablakban esznek. Mivel az időablak a saját napi ritmusa szerint állítható be, ez a diéta különösen rugalmasnak bizonyul.
Elvileg a napi nyolc óra alatt normálisan étkezhet, de természetesen a sokoldalú kiegyensúlyozott étrend gyorsabb eredményeket ér el.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ismeri már az anyagcsere-étrendet? Olvassa el cikkünkben a remek receptötleteket és a témával kapcsolatos összes információt.