Gyorsan fogyjon a koppenhágai diéta segítségével
A koppenhágai diéta, csakúgy, mint a Saso diéta, egyike azoknak a korlátozó fogyókúrás étrendeknek, amelyekhez vas akarat szükséges. A túlsúlyos embernek szigorúan be kell tartania a szabályokat a siker rögzítéséhez. Akkor két héten belül lehetővé kell tenni akár hét kilogramm súlycsökkenést is. Az ilyen nagy fogyás mindig az egészség rovására megy. Ezért csak az emberek követhetik a teljesen egészséges koppenhágai diétát. Az előzetes orvosi vizsgálatnak feltétlenül tisztáznia kell, hogy az összes érték a normális tartományba esik-e, vagy az egészségi állapotot károsíthatja-e a fogyókúra. Az étrend változásának kezelése előtt mindenkinek alaposan meg kell fontolnia, hogy valóban szükséges-e ennyire fogyni ilyen rövid idő alatt.
A koppenhágai étrendet 14 napos diétának is nevezik. A programot 14 napig kell követni a kívánt siker elérése érdekében. Ide tartoznak azok az ételek, amelyek elsősorban a zsírokat és szénhidrátokat kerülik. A megengedett kalóriamennyiség pontosan meghatározott, és azt nem szabad túllépni. A táplálkozási terveket dán tudósok dolgozták ki, akik megadták az étrend nevét. A nagyon korlátozott étrend mellett, amely, mint minden szénhidrátmentes kezelés, kevés vitamint és ásványi anyagot is biztosít a szervezet számára, elengedhetetlen a magas folyadékbevitel. Naponta két litert kell meginni. A víz mellett a kávé is megengedett. A programot 13 napig követik. Ezután a kalóriabevitel ismét kis lépésekkel növekszik. Ez azért fontos, hogy a jojó effektus ne érjen azonnal újra.
Csak egészséges emberek számára alkalmas
Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy valóban van-e értelme megszabadulni a kilóktól egy ilyen korlátozó étrenddel. Az a tény, hogy ugyanolyan kevés változás történik az étrendben, mint egy citromlé-kezelés esetén. Elsősorban a testvíz bomlik le. A zsírlerakódásokat megtámadják, de az étrend megváltoztatása után ugyanolyan gyorsan feltöltődnek. A legfrissebb megállapítások szerint a szigorú diétáknak, amelyeket két napnál hosszabb ideig tartanak, kevés értelme van, mert a test átkapcsol a hátsó égőre, és ezért kevesebb energiát fogyaszt. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legfeljebb kétévente kövesse a koppenhágai étrendet, hogy gyorsan fogyjon.
A koppenhágai diéta mellékhatásai nem elhanyagolhatóak. Az állandó éhségérzet mellett, amely ugyanúgy fordul elő, mint egy 1000 kcal-os étrend mellett, fejfájás és szédülés lehet az eredménye. A vérnyomás is csökkenhet. A legjobb, ha a diétát nyaralás alatt végzik, mert a teljesítmény nagyon korlátozott a 14 nap alatt.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.