Gyorsan fogyjon a nulla diétával

0 kalória

Túl jól hangzik: csak egyél semmit egy ideig, és könnyen fogyj le. A nulla diéta megtiltja az étkezést, és kilók leadását ígéri. Majd többet elárulunk az étrend ilyen formájáról és arról, hogy milyen veszélyes.

Mi a nulla étrend?

Számos oka lehet annak, hogy a diétákat nem lehet betartani. Gyakran éhség, de a sok szabály nehézkes végrehajtása gyakran szerepet játszik. A nulla diétával semmit sem kell tennie - a szó legvalószínűbb értelmében. Nincs olyan, hogy kalóriákat vagy nehéz recepteket számoljunk szuperételekkel és hasonlókkal - a nulladik étrenden semmit sem eszünk. Az erőteljes testmozgás megerőltető sportegységek formájában szintén nem biztosított. Csak mérsékelt testmozgás, például séta ajánlott a nulla étrend mellett a kalóriafogyasztás további növelése érdekében.

A nulla étrend alatt teljes mértékben el kell utasítani az étel bevitelét, csak inni szabad. Legalább 3 liter víz és gyógyteák legyenek legalább. A böjtre emlékeztet. A böjtölés során a felhasználók egy tisztításra törekednek, amelyet különféle tevékenységek támogatnak. A nulla étrend viszont egy olyan étrend radikális formája, amelyben a kalóriafogyasztás teljesen elkerülhető a gyors fogyás érdekében.

Az 1970-es években a nulla étrendet (orvosi felügyelet mellett) elhízott embereknél legfeljebb nyolc hétig alkalmazták, hogy segítsen nekik gyorsan fogyni. Ma már a nulla étrendet már csak egészségügyi okok miatt sem használják ilyen sokáig, a nulla étrend átlagosan legfeljebb néhány napig tart.

Pro-Ana diéta: Amikor a tinédzserek anorexiában szenvednek

3 szint nulla étrend

Az emberi test rendkívül alkalmazkodó. A nulla étrend alatt három szakaszon megy keresztül, amelyek különböző szintű éhséggel és változásokkal járnak.

1. szakasz: 12-36 óra kalóriabevitel nélkül a test kezd visszaesni saját tartalékaira. Az első dolog a galléron lévő fehérjék - a fel nem használt izmok lebomlanak. A test ebből gyorsan energiát meríthet. Csak később támadja meg a zsírlerakódásokat.
2. szakasz: 48–72 óra elteltével a szervezet felhasználta az összes glükóz- és fehérjetartalékot. A tárolt ásványi anyagok is lassan egyre kevesebbek. Legalábbis sok felhasználó panaszkodik fejfájásra, erős éhségérzetre, gyengeségre és fáradtságra.
3. szakasz: Mivel a test továbbra sem kap táplálékot, az anyagcserét a lehető legnagyobb mértékben lecsökkenti annak érdekében, hogy csak a legszükségesebb kalóriákat égesse el. Az úgynevezett éhezési anyagcsere következik be, amely naponta legfeljebb 800-1000 kalóriát használ fel az életfunkciók fenntartására. Emésztési folyamatok, gyors gondolkodás és hasonlók már nem lehetségesek. A menstruációs vérzés vagy az ovuláció innentől kezdve is megszüntethető, de ez nem fogamzásgátló módszer.

Különbség a koplalás és a nulla étrend között

Első pillantásra a nulla étrend olyan böjtnek tűnik, amely állítólag egészséges a test számára. Ez azonban két különböző dolog. Böjtöléskor a test étkezés nélkül fel van készülve a nagy stresszre. Ezenkívül lényegesen több iható étel megengedett, például húslevesek, hígított gyümölcslevek, tejsavóitalok és gyümölcs teák. Alig tartalmaznak kalóriát, de nélkülözhetetlen tápanyagokkal látják el a szervezetet annak érdekében, hogy a túlzott hiánytünetek szenvedjenek.

Nagy különbség van mindkét alkalmazás okában is. A nulla étrend a súlycsökkenésre összpontosít, míg a böjtölők inkább a szervezet méregtelenítését és tisztítását végzik.

Böjti nap: mit csinál valójában a 6: 1 diéta?

A nulla étrend kockázatai

Az ételek radikális tiltása stresszt jelent a test számára. Gyorsan hozzáférnie kell a zsírtartalékokhoz, amelyek gyorsan megolvasztják a fontokat. De az étkezés megtagadása bizonyos kockázatokkal is jár. Sok felhasználó panaszkodik:

éhség
fáradtság
Kimerültség
betegség
fejfájás
A koncentráció hiánya
Keringési problémák
ingerlékenység
Peteérés elmulasztása (esetleg meddőség)
Extrém eset: halál

Ha a nulla étrend megszűnik, és a normál táplálékfelvétel megkezdődik, akkor a jojó-hatás gyorsan bekövetkezik. Emésztési problémák is lehetnek, mivel a beleknek sokáig nem kellett emészteniük az ételt, és hirtelen felszívódás boríthatja őket.

Korábbi betegségben szenvedőknek vagy terhes nőknek teljesen tanácsos a nulla étrend alkalmazása. A test súlyos hiányellátása súlyosbíthatja a meglévő problémákat, és negatív hatással lehet a születendő csecsemőre is.

Ez a 11 legértéktelenebb diéta

Bár a nulla étrenddel a kilók gyorsan csökkennek, nem szabad vakon elcsábítanod. Ennek a radikális étrendnek számos kockázata beárnyékolja a siker esélyét. Ha hosszú távon változtatni szeretne valamin a testén, azt tanácsoljuk, hogy változtassa meg étrendjét és rendszeresen mozogjon. Így olvadnak el a fontok gyorsan, egészségesen és tartósan.