Hogyan kell csinálni a leves diétát
A Diétázzon a levessel jó alternatíva, ha valamilyen oknál fogva gyorsak vagyunk sújt veszteni kell. Jó azonban megjegyezni, hogy ez a fajta kezelés nem ajánlott rendszeres étrendként, mivel tápanyaghiány miatt befolyásolhatja egészségünket.
Ha egy hét alatt 4,5–7 kilót szeretne fogyni, akkor ez a táplálkozási terv jó alternatíva lehet az Ön számára, ezért elmagyarázzuk az einwie.com oldalon, hogyan kell megtenni a leves diétát Lépésről lépésre előkészített .
- Mielőtt elkezdené a leves diétát
- A leves étrendben engedélyezett és tiltott ételek
- Hogyan kell csinálni a leves diétát
- Hogyan készítsünk levest
Mielőtt elkezdené a leves diétát
A Diétázzon a levessel nagyon alacsony kalóriatartalmú, nagyszerű alternatíva lesz a gyors fogyáshoz, amikor arra szükség van, mert részben segít a folyadékok eltávolításában és a zsír csökkentésében. Mindazonáltal ez egy olyan étrend, amely éppen azért, mert kevés kalóriát tartalmaz, fontos táplálékhiányhoz vezethet, ha 7 napnál tovább tart.
Ezenkívül azok, akik cukorbetegségben, veseproblémákban vagy más krónikus betegségben szenvednek, ne kövessék ezt vagy más tápanyag-tartalmú étrendet, mivel egészségüket súlyosan érintheti.
A leves étrendben engedélyezett és tiltott ételek
A leves diéta a következő ételeket tartalmazza megengedett:
- Minden zöldség és zöldség
- Minden gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt (az első napokban). Különösen ajánlott olyan vízi gyümölcs, mint a dinnye és a görögdinnye, az eper, a cseresznye és a citrusfélék
- Infúziók
- Hal és sovány hús
De van olyan is tiltott ételek ebben a rendszerben például:
- A lisztek
- A cukorka
- Sült étel, gyorsétel
- alkohol
- Az üdítők
- Kávé, tea és serkentő italok
Hogyan kell csinálni a leves diétát
Reggeli: 1 csésze infúzió, lehetőleg a szorongás leküzdésére .
Falatozás: 1 pohár természetes gyümölcslé cukor nélkül. Lehetőleg válassza az ajánlott gyümölcsök egyikét.
Ebéd és vacsora: a egész levest akarsz. Ha nagyon éhes vagy szorongó az étkezések között, akár egy kilogramm gyümölcsöt is elfogyaszthat, elkerülve a banánt és a szőlőt legalább az első napokban.
Reggeli: 1 pohár zöldséglé. Választhat sárgarépa, paradicsom, spenót, uborka vagy cékla között.
Falatozás: egyenlő a reggelivel, 1 pohár zöldséglé. Cserélheti a zöldségeket, ha akarja.
Ebédelni: egy tányér zöldségleves, egy tányér párolt zöldség kíséretében.
Vacsora: egy tányér zöldségleves, egy tányér párolt zöldséggel és egy közepesen főtt burgonyával, csak egy kanál olívaolajjal ízesítve.
Reggeli és snack: A gyümölcsöket annyiban fogyaszthatja el, amennyit csak akar. Kíséretében infúziót javasolnak, lehetőleg a szorongás leküzdésére
Ebéd és vacsora: bármilyen kívánt zöldségleves, valamint étkezésenként párolt vagy nyers zöldségfélék.
Reggeli és snack: egy pohár sovány vagy szójatej, egy banán kíséretében.
Ebéd és vacsora: Zöldségleves a kívánt mennyiségben. Étkezésenként egy banán.
Reggeli és snack: egy csésze infúzió, három szelet pulyka vagy csirkemell kíséretében. Kerülje a sonkát vagy más zsíros kolbászt.
Ebédelni: Zöldségleves 250 g sovány hús kíséretében, a sütőben sült vagy grillezett. Zöldséges saláta, csak citrommal ízesítve.
Vacsora: Zöldségleves 250 g fehér hal és 150 g paradicsom kíséretében, csak egy kanál olívaolajjal ízesítve.
Reggeli és snack: egy csésze infúzió, három szelet pulyka vagy csirkemell kíséretében. Kerülje a sonkát vagy más zsíros kolbászt.
Ebédelni: Zöldségleves 250 g sovány hús kíséretében, a sütőben sült vagy grillezett. Zöldséges saláta, csak citrommal ízesítve.
Vacsora: Zöldségleves, 250 g fehér hal és egy tányér párolt zöldség kíséretében, egy kanál olívaolajjal ízesítve.
Reggeli és snack: 1 pohár narancslé cukor és infúzió nélkül.
Ebédelni: Zöldségleves, egy adag barna rizs kíséretében főtt répával. Természetes gyümölcslé cukor nélkül.
Vacsora: Zöldségleves, egy adag rizzsel, spenóttal. Természetes gyümölcslé cukor nélkül.
Hogyan készítsünk levest
A leves elkészítése alapvető a leves táplálkozásában. Az elkészítéséhez alacsony sótartalmú kereskedelmi zöldséglevest használhat.
A leveséhez adjon 6 hagymát, 2 zöldpaprikát, 500 g paradicsompürét, fél zellert, káposztát, 4 természetes paradicsomot, 3 sárgarépát, sót és borsot. Az is nagyon fontos, hogy a leves fogyókúrája alatt tartsa magát megfelelően hidratált állapotban, és naponta legalább két liter vizet fogyasszon.
Ha további cikkeket szeretnél olvasni, mint te fogyókúrázzuk a leveseket, javasoljuk, hogy adja meg súly- és testkép kategóriánkat, vagy letöltheti a BeautyTips divatalkalmazást is, amely ideális alkalmazás mindig "Bella".