Gyorsan fogyjon a tavaszi zöld étrenddel
Mínusz 6 kilogramm karácsonyig
Karácsonyig csak néhány nap van, de ezek elégek ahhoz, hogy lefogyjanak néhány kilót.
Hogyan lehet fogyni és ősszel maradni 1200 kalóriával - heti menü
Az őszi étrend eltér a tavaszi-nyári étrendtől, és ha diétán gondolkodik.
Hogyan lehet lefogyni 8 kg-ot kevesebb mint 2 hét alatt
Azt gondolhatnánk, hogy rekord idő alatt nagyszámú kilogrammot csak az éhezés veszít, de nekem van.
14 napos menü uborkával 7-8 kg lefogyáshoz
Az uborka praktikus zöldség, meglehetősen olcsó, még akkor is, ha olyan egyszerűen hozzáadjuk.
Mobilizálni próbál új étrend megkezdéséhez? Úgy érzi, hogy teste gyenge és méregtelenítésre szorul? A tavasz a legjobb szezon az egészséges táplálkozáshoz, és ez azért van, mert a piac minden eddiginél teljesebb zöldségfélét és zöldséget kínál.
A táplálkozási szakemberek szerint, A tavaszi zöldek segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, hígítja a vért és elősegíti a felesleges kilók fogyását, ezért teljes mértékben ki kell használnia ezt az időszakot.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Miért jobb a tavaszi zöld étrend, mint más étrend?
Legyen szó leurdáról, steviaról, salátáról, zöldhagymáról, zöldbabról, lobodáról, csalánról vagy zöld fokhagymáról, ezek a zöldek ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert, küzdenek az aszténia és a vérszegénység ellen, fenntartják az egészséges látást, javítják az emésztést, késleltetik az öregedés hatásai, felgyorsítja a béltranszportot, csökkenti a koleszterinszintet, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és igazi természetes vízhajtóként működik. Ez segít a plusz kilók gyors leadásában, és ami a legfontosabb, a rák távol tartásában.
Hogyan telik a tavaszi zöld diéta?
1. Vásároljon csalánt, lobodát, sztíviát, pitypangot, zöldbabot, petrezselymet, spenótot, zöldhagymát, salátát, póréhagymát, póréhagymát vagy zöld fokhagymát a piacról, amilyen gyakran csak lehet, és minden nap fogyasszon minden étkezéskor.
2. A reggelinek tartalmaznia kell egy salátát zöldekből, kevés olívaolajjal és citromlével, egy szelet sajtot, egy tojást és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
3. Az uzsonnának napraforgómagnak, diónak vagy mandulának kell lennie, mivel egészséges zsírokat tartalmaznak. Az uzsonna legfeljebb 2-3 diót vagy 2 evőkanál napraforgómagot tartalmazhat.
4. Ebédnél ideális lenne enni egy nagy tál loboda levest, stevia-t vagy spenótot, tojásfehérjét, valamint egy joghurtot és egy szelet teljes kiőrlésűt.
5. Vacsorára választhat egy csalán vagy zöldbab ételt, egy zöld levest vagy egy nagy salátát zöldekből és zöldségekből. A saláták teltebbé tétele érdekében adhat hozzá egy csésze főtt lencsét, quinoát, avokádó szeleteket vagy magokat.
6. Vacsora után 1-2 órával ehet 1-2 gyümölcsöt.
7. Kevés mézzel édesített limonádét szabad enni, és a vizet nagy mennyiségben kell fogyasztani.
8. A menüjébe felvehető és a fentiekben nem említett egyéb élelmiszerek: paradicsom, uborka, brokkoli, retek, cukkini, zeller, sárgarépa, karfiol, sült saláta kitûnõ, paprika, főtt barna rizs, hal és bőr nélküli csirkemell.
9. A napi kalóriabevitel nem haladhatja meg az 1200-1300 kalóriát, ami azt jelenti, hogy az összes asztal részének a lehető legkisebbnek kell lennie.
10. A diéta befejezése után a többi ételt fokozatosan, heti 2-3 alkalommal kell bevezetni a menübe. Fontos az is, hogy a fogyás elkerülése érdekében a diéta befejezése után minden héten ne adjon hozzá több mint 150-200 kalóriát az étlapjához. Így a diéta utáni első héten kb. 1400 kalória fogyasztása ajánlott, a másodikban 1600, a harmadikban pedig 1800.
Az egy héten át tartott zöldséges étrend körülbelül 5 kilogramm fogyást segít.