Gyorsan fogyjon az éhező étrenddel
Elfelejtjük teljesen lemondani a szénhidrátokról, vagy megerőltetni magunkat a szervezet méregtelenítő öveivel. A Reuters szerint egy új, súlycsökkentő étrend, amelyet egyszerűen 5: 2 diétának hívnak, egyre több követőt szerez, mert ez lehetővé teszi az embereknek, hogy bármit is fogyasszanak, amit csak akarnak, a Reuters szerint.
Ezt a diétát Michael Mosley orvosi újságíró és Mimi Spencer újságíró tervezte, és az azt követőket öt napra, de legfeljebb 600 napra hagyják enni, amit csak akarnak, és ameddig csak akarnak. a következő kettőben.
Könyvük a "The Fast Diet" néven szerepel, és az első helyet foglalja el az Egyesült Királyság és az Egyesült Államok legkeresettebb könyveiben ebben az évben, több mint 10 alkalommal jelent meg újra.
Michael Mosley azt állítja, hogy ez a diéta brit és amerikai kutatók tanulmányain alapul, akik arra a következtetésre jutottak, hogy az időszakos koplalás segít az embereknek több zsírvesztésben, növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a koleszterinszintet. a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata.
Mosley 2012 augusztusában próbálta meg ezt a rendszert, a BBC televízió "Eszik, gyorsan, élj tovább" című tudományos műsorának részeként (evés, böjt, hosszabb élet után), miután orvosi vizsgálatok jelezték túl magas koleszterin- és vércukorszint. Csodálkozott az elért eredményeken.
"Egy éve kezdtem el a szakaszos böjtöt, 3 hónap alatt 8 kilót fogytam, és a vérvizsgálatom normalizálódott" - mondta Mosley a Reuters hírügynökségnek.
A módszer sikerét követően Mimi Spencer együttműködésbe kezdett Sarah Schenker dietetikussal, majd ezt követően áprilisban megjelent a "The Fast Diet Recipe Book" könyv. post), 150 ételreceptet tartalmazó könyv, amely kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz.
A böjt két napja az 5: 2 arányú étrendben olyan ételeket tartalmaz, amelyek nem haladják meg a napi 600 kalória felső határt - az egészséges felnőtt számára szükséges kalóriamennyiség körülbelül negyedét.
Az ezt a módot követõ személy "post" menüje így nézhet ki:
- két főtt tojás reggelire,
- grillezett csirke és saláta ebédre
- hal rizses tésztával vacsorára,
- anélkül, hogy vizet, fekete kávét (cukor vagy tej nélkül) vagy teát fogyasztana.
Michael Mosley azt állítja, hogy a diéta sikere azon a tényen alapul, hogy pszichológiailag nagyon vonzó (mert az emberek könnyebben böjtölhetnek 2 napot, ha tudják, hogy ezután öt napra visszatérnek a szokásos menüjükhöz), és egy fokozatos és egyenletes fogyás - heti átlagban 0,46 kilogramm a nőknél és valamivel több a férfiaknál.