Gyorsan fogyjon ötlet nélkül (táplálkozás, sport és fitnesz, diéta)

Szia 14 éves vagyok, kb. 1,65 m, súlyom 70 kg, ami számomra nem egyértelmű, ezért szerettem volna megkérdezni, hogyan tudnék gyorsan lefogyni nagyon sokat, tudom, hogy egy diéta nagyon jó lenne ehhez, de mindezekkel ismerem magam Étel stb. Nincs kint. Korábban különféle sportokat folytattam egy klubban, de most egész nap csak otthon vagyok a PC-n.

6 válasz

1. A fogyás és a gyors nem tartozik össze.
2. A fogyókúrának az Ön korában nagyon óvatosnak kell lennie. Növekszik, a testének sok energiára van szüksége.
3. Akkor már tudja, hol kezdheti a legjobban: Keressen egy vagy két sportot, és győződjön meg róla, hogy napi legalább 30 percre sétálni megy.
4. Az egyetlen táplálkozási tipp, amit adnék neked, az, hogy jobban figyelj a cukorra. A cukor kalória, és legtöbbször az italokban található cukor. A vízen és a teán kívül semmi sem kalóriamentes. Ez a legjobb módja a kezdésnek.

Végül valaki, aki minden fontosat megír.

Összehasonlításképp. Volt feleségem 165cm. 48 kiló.

Természetesen ez az alsó határ. Ennyire áttört. Nem ismeri a diéta szót. Rendszeresen kapok panaszokat itt.

15 kg-mal kevesebb. Jobb táplálkozás révén történik. Nem működik gyorsan. De könnyű.

Csak egyél, amíg sarre nem leszel. Hagyja a többit elmúlni. És ne üsse meg a chipeket a tévé előtt.

(Erre a volt feleségem képes.) De ő is csak 48 kilót nyom.

- de ma egész nap csak otthon vagyok a PC-nél.

Akkor nem kell csodálkozni.

Amellyel több erőfeszítés nélkül több mint 15 kg-ot fogytam:

• Ügyeljen az étrendjére (chips helyett fogyasszon almát stb.)
• Tartson távol a cukros italoktól; csak hétvégén igyon minél több vizet/cukros italokat
• Sportolni (klubban, kocogni kint).

14 évesen nem javasolnám neked a diétát, akkor egy ördögi körbe ragadsz, diétázol, lefogysz, és amikor újra normálisan étkezel, akkor minden és főleg több ismét be van kapcsolva. Hagyja a számítógépet álló helyzetben, mozogjon és többnyire egészséges ételeket fogyasszon, és egész életében nem lesz semmilyen súlyprobléma!

Egy másik tipp: igyon vizet kóla és társ helyett.

Gyors fogyás nem lehetséges, ha egészséges akar lenni, és nem csúszik étkezési rendellenességbe

véglegesen meg kell változtatnia étrendjét és többet kell mozognia (kevesebb kalóriát kell bevennie, mint amennyit használ)

Hagyja el az édességeket és a zsíros gyorsételeket, mint a chips, a krumpli, a pizza, valamint az édes italokat (szóda, kóla, energiaital, gyümölcslevek)

A gyümölcs egészséges hírű, de például a banán és a szőlő sok fruktózt tartalmaz, ezért nem alkalmasak fogyásra, az alma jobb

A teljes kiőrlésű kenyér, rizs és burgonya jó köretként zöldségekkel, sovány hússal vagy halral

A dióban nagyon magas a zsírtartalom, de rendben van, ha kis mennyiségben fogyasztja őket

Sajnos a gyümölcsjoghurt általában sok cukrot tartalmaz, fogyáshoz jobb a túró

---