Gyorsan fut jobban; food2run ⎮ futó takarmány ⎮ sportvoeding voor lopers
A „böjt” egy olyan téma, amely egyre nagyobb érdeklődést vált ki. A legújabb kutatások pozitív hatással vannak a sportoló teljesítményére. De mi is ez valójában?
A fiatal (Intermittant Fasting) egy olyan megközelítés, amely ígéretes eredményeket mutat a fogyás módszereinek kutatásában, és amelynek egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a fogyás javításában. sportteljesítmény.
Az alkalmazott módszer eltér a dietetikusok klasszikus megközelítésétől, amely abból áll, hogy a sportoló napi energiabevitelét viszonylag hosszú ideig csökkentik annak érdekében, hogy a kalóriadeficitnek köszönhetően fogyjon. A böjt másképp működik, és kétféle megközelítés létezik.
Az elsőben a kalóriabevitelt a hét 1-3 napján váltogatva, a normál kalóriabevitel napjaival csökkentjük.
A másodikban napi 4 és 8 óra között csökkentjük azt az időt, amely alatt táplálkozunk. Például csak dél és délután 4 óra között eszünk. Tehát szigorúan véve nincs kalóriakorlátozás, hanem csak az étkezési órák korlátozása.