Gyorsan karcsú A zsírgyilkos nap - FUN for Fun

A vakáció és a tengerparti idő egyre közelebb van - itt az ideje a fogyásnak! Segítsen magának: a zsírgyilkos nappal! Sokat hoz sietve!

Rendszeresen adunk tippeket, hogyan lehet gyorsan lefogyni, megváltoztatni az étrendet, elkerülni a zsírcsapdákat és helyettesíteni azokat alacsony kalóriatartalmú termékekkel. Mindazok számára, akik gyors sikerre vágynak, ma már a hatékony napi zsírgyilkossági terv szerepel: különféle javaslatokkal a főétkezésekhez és harapnivalókhoz, amelyeket a jövőben útmutatóként használhat. A friss reggeli gabonapelyhektől az ízletes ebédidőkig, amelyek lehetővé teszik a délutáni munkára való koncentrálást, az alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag vacsorákig. Hagyja, hogy javaslataink megkóstolják, és élvezze az ételeket nyugodt légkörben, nyugodt légkörben.

reggeli

A nap első étkezésének meg kell töltenie az üres elemeket. A magas szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag reggelivel nincs gond.

• Cukrozatlan gyümölcs müzli dió vagy csokoládé nélkül, friss gyümölcs és alacsony zsírtartalmú tej, joghurt vagy kvark
• Teljes kiőrlésű kenyér vagy chips, félzsíros vajjal vagy margarinnal vékonyan bevonva, fejes saláta levelekkel, paradicsommal vagy uborkával, felvágottként, sült, sózott marhahús, aspic vagy Harz sajt formájában
• Teljes kiőrlésű kenyér vagy keksz kvarccal és lekvárral
• Kávé alacsony zsírtartalmú tejjel és édesítőszerrel, vagy tea (gyümölcs vagy ízesített tea is) citromlével és édesítőszerrel
• Paradicsom vagy zöldséglé
• Friss gyümölcs

Néha

Az étkezések között nem szabad enni semmit, hogy alacsony legyen az inzulinszint. Rengeteg folyadék biztosítja a káros anyagok eltávolítását és gátolja az étvágyat.

• Hideg, kalciumban gazdag szénsavas ásványvíz és ízlésétől függően egy darab gyümölcslé
• Zöld vagy fekete tea édesítőszerrel vagy egy csipet fahéjjal

Ebédelni

Délután is produktívak akarunk lenni, ezért egy könnyű ebédnek magas szénhidráttartalmúnak kell lennie, alacsony glikémiás indexgel és elegendő fehérjével.

• Nyers zöldségek vagy saláták alacsony zsírtartalmú öntettel
• Tiszta leves zöldségekkel vagy pürésített zöldségleves
• Pellet, főtt vagy sült burgonya, rizs vagy tészta al dente
• Nagy adag zöldség mártás nélkül
• Hüvelyesek, például lencse, borsó és fehérbab köretként, leves vagy pörkölt
• Sovány tengeri hal, csirkemell vagy pulykamell, marhahús steak vagy filé, sertésszelet vagy filé természetesen grillezve vagy párolva
• Gyümölcs, gyümölcssaláta, dara, sorbet
• eszpresszó

Néha

Adjon időt a testének az ebéd feldolgozására, és csökkentse az inzulin szintjét a vérben. Fékezze étvágyát ásványvízzel, teával és kávéval.

• Hideg, szénsavas kalciumban gazdag ásványvíz, esetleg egy csipetnyi citrom- vagy lime-lével
• Gyógynövény- vagy gyümölcs tea édesítőszerrel, esetleg vaníliás péppel vagy ízzel
• Kávé édesítőszerrel és alacsony zsírtartalmú tejjel

vacsora

Annak érdekében, hogy a zsírégetés éjszaka ideálisan támogatott legyen, este néhány szénhidrátot, de sok fehérjét kell élveznie.

• Nagy tál nyers zöldség vagy saláta zsírszegény öntettel, grillezett baromfi- vagy halfilével és hébe-hóba egy tojás
• Zöldséges vagy wok ételeket sovány húscsíkokkal
• Legfeljebb 10 gramm szénhidrát, például fél szelet teljes kiőrlésű kenyérből, 2 szelet kenyér, 1 kis banán vagy 1 marék szőlő
• eszpresszó

Alvás előtt

Adjon testének ismét sok folyadékot, hogy a szervezetben található káros anyagok egyik napról a másikra megszűnjenek

• Hideg szénsavas kalciumban gazdag ásványvíz, esetleg kevés citrom- vagy lime-lével ízesítve

fitnesz

Ne felejtsen el elegendő testmozgást és testmozgást fejleszteni az izmok számára. Az izmokban a zsír megég. Míg az izmok a diéták során gyakran hamisan lebomlanak, a zsírgyilkos koncepció lehetővé teszi az izmok nagyrészt megőrzését. Ez megmenti a testednek a jo-jo hatást. Ami az erőnlétet illeti, ne csak a sportra gondoljon, használjon minden lehetőséget arra, hogy többet mozogjon a mindennapi életben.

• Torna, séta, úszás, kerékpározás, evezés, kocogás .
• Lépcsőmászás, séta, játék, tombolás, tánc .

Sven-David Müller orvosi újságíróként, egészségügyi újságíróként és az étrend és a táplálkozás szakértőjeként dolgozik. Számos nem szépirodalmi könyvet és útmutatót jelentetett meg (pl. „Az 50 legjobb zsírölő” a Knaurban 7,95 euróért, amelyből a zsírölő címke származik), és rendszeresen ír hasábokat folyóiratoknak. Szakmai "Téli zsírral távol" tanácsadói munkánkban állt mellettünk.

Sokkal több remek információ is Alakkezelés, ideális súly és a modern fitneszkonyha megtalálható online nagy tematikus fókuszoldalainkon:

---