A mudrák varázsa - - Ausztriából származó jóga magazin
A mudra mint kifejezés többnyire bizonyos kéz- vagy testmozdulatokra utal, amelyek állítólag belső testtartást fejeznek ki. Itt olvashatja el, hogy miről szól a mudrák ereje.
A jóga gesztusa
A mudra szó szanszkrit eredete az "iszapban" rejlik, amely örömöt, élvezetet és boldogságot jelent. Egyéb jelentések például: "pecsét, gesztus, testtartás, valuta szimbóluma".
Ezek a gesztusok szorosan együttműködnek a testükben lévő „nadikkal”, az energia csatornákkal. Amikor az ember mudrát gyakorol, a finom csatornák zárt elektromos áramköre létrejön mind a fizikai testben, mind az étertestben
„A mudrák elegánsak és misztikusak. Tisztítják és energiával töltik fel a spirituális törekvőket, és a mantrákhoz hasonló módon közelítik őket az istenihez.- Indu Arora, 2015 -
A mudrák 5 formája
A hatha jóga pradipikában a mudráknak öt formája van:
Hasta (Kéz), mana (hét testnyílás, két szem, két fül, két orrlyuk, egy száj), kaya (Hozzáállás), bandha (Csattal) és adhara (Alap/alap).
A mudrára gondolva sokan azonnal a kéz vagy az ujj helyzetére gondolnak. De vannak még szemmudrák, nyelvmudrák, gyomormudrák, nyaki mudrák, medencefenék mudrák stb.
Az ötlet az, hogy az elme követi a test testtartásait. A mudrák energia irányító és felébresztő gyakorlatok. Tehát a mantra elvont gondolatának fizikai utánzásában, általában kézmozdulatokkal is segítenek felhívni a figyelmet befelé és megnyugtatni az elmét. Összefoglalva tehát azt lehet mondani, hogy a mudrák ugyanazt csinálják, mint a mantrák, csak szavak nélkül erősítik a meditáció intenzitását.
Példák kézi mudrákra
A chinmudra: A hüvelykujj és a mutatóujj megérintik egymást, a többi ujj finoman, kissé meghajlítva vagy teljesen kinyújtva van.
Használhatja ezt a kézpozíciót meditációhoz vagy pranayama gyakorlásához (mindaddig, amíg a kezekre nincs más szükség).
A meditáció során összecsukhatja a kezét, egymásra helyezheti, különböző módon hajthatja össze az ujjait, vagy összekapcsolhatja őket. A meditáció során a kézi testhelyzetek mindegyike kézi mudrának számít.
Anjali Mudra vagy „Namaskar”: Vitathatatlanul ez az egyik leghíresebb kézmozdulat. A kezeket a mellkas elé hajtják - néha a „Namasté” szavak kísérik. Anjali jelentése mindkettő fordításban "felajánlás".
Nonverbális kommunikáció
A mudrák egyfajta non-verbális kommunikáció, amely bizonyos helyzeteket gesztusokkal, arckifejezésekkel és testtartással fejez ki nyelv használata nélkül - és ezekkel a helyzetekkel "rezgéseket" is kifejez. Az ókori bölcsek transzban érezhették ezeket a rezgéseket, és így jöttek létre a mai mudrák. Hasonló a mantrákkal, ahol egy bizonyos szótag hangulatot fejez ki.
Amint az állatok testbeszédükön, pózaikon vagy hangjaikon keresztül fejezik ki magukat, a mudrák kommunikációra szolgálnak, ez azt jelenti, hogy kiegyenlítik a kommunikáció különböző szintjeinek különbségeit, és összekapcsolódnak, egyesülnek.
Ez a fajta kommunikáció terápiás célokra is hasznos - egy adott mudra tartása célja a testen belüli elemek kiegyensúlyozása azáltal, hogy egy adott típusú "rezgést" küld rá. Azt mondják, hogy ez a módszer nagyon mélyreható, ezért elválaszthatatlanul összekapcsolódik a helyes légzéssel (pranayama). A legfontosabb cél az, hogy az életenergiát (pránát) a test bizonyos területeire irányítsuk.
„Képesség összegyűjteni az energiákat egy ilyen egzisztenciális mikroszinten annak érdekében, hogy ott felszívják és lezárják őket anélkül, hogy bármit is veszítenének - ez egy mudra. Például a bandhák a mudrák koncentrált formája. Mudrává válik minden olyan gyakorlat, amelyben az energiát szűrjük és a kívánt irányba irányítjuk, anélkül, hogy bármit is pazarolnánk. "- Indu Arora, "A mudrák nagy könyve", 2015 -
Az erőteljes kéz- és testmozdulatok fontos szerepet játszanak a hagyományos indiai táncokban is. Ma is használják őket az expresszivitás növelésére. A rituális ima gyakorlatában is központi jelentőségűek. Érdekes, hogy a világ legtöbb vallásában megtalálhatók, legyen az iszlám, kereszténység, buddhizmus. Patandzsali jóga szútráiban az igazi én megvalósításáért állnak.
Mudrák - könyvtippek az elolvasáshoz
A mudrák nagy könyve - Gyógyító test és lélek
Indu Aurora
Kiadó: Silberschnur
Fedezze fel a mudrák erejét - az energiarúgás minden helyzethez
Szvámi Saradananda
Kiadó: Lotos
Fotóalbum tárgyi képe: Ksenia Makagonova az Unsplash-on
Kövess minket is Facebook és fel Instagram.
yoga.ZEIT nem vállal felelősséget a nyújtott információk aktualitásáért, helyességéért, teljességéért vagy minőségéért. Ennek a platformnak a tartalmát tájékoztatási célokra, szerkesztőségi formában használják, és ezért nem jelent semmilyen gyógyító nyilatkozatot vagy ígéretet a kezelés sikerességéről vagy hasonlókról.
Anja Hochreiter
Anja Hochreiter képzett feszültségoldó és lelkes gyógynövényes, rajong a teakeverékek iránt, amelyeket Ön készít elő. 2017 óta tanít jógát Bécsben, és szeret felkeresni családját hétvégén Felső-Ausztriában, ahol felnőtt. Hosszú sétái során a Salzkammergut hegyeiben és völgyeiben szeret gyógynövényeket gyűjteni a fent említett teákhoz, valamint inspirációt ad szakmai fejlődéséhez és magánéletéhez.