Gyorsan kb
Közreműködés: alexpik " 3 évvel ezelőtt
Közreműködés: Auraka " 3 évvel ezelőtt
Rövid időszak. Véleményem szerint ez egyébként sem lehetséges.
A szénhidrátokat gyakorlatilag egyszer kihagytam, 6 hét alatt majdnem 10 kg volt, amit további testedzés nélkül leadtam
az egészséges más, a hangulatom mélyre csúszott a pincében. Könnyen ingerlékeny voltam, és mindent és mindenkit "sziszegtem" a semmiről
Állandó éhség, édesség utáni vágy. Olyan volt, mint az állandó stressz.
Nem tudom ajánlani a módszert.
Egy orvos azt mondta nekem, hogy évente körülbelül 5-6 kg-ot fogyhatok el, ha egészségesen megváltoztatom az étrendemet.
Közreműködés: itt 1 " 3 évvel ezelőtt
A "nagyon gyorsan" hosszú távon nem egészséges és nem fenntartható.
Az étrend megváltoztatásával 10 hét alatt 7,5 kg-ot fogytam és tovább fogok dolgozni rajta.
De a bőrnek, a keringésnek és még mit tudok, hogy megbirkózzon ezzel a változással.
Egyébként az "étrend változása" azt jelenti, hogy "főként reggel paleo és gluténmentes kenyér/tekercs (természetesen házi sütés alapján)".
Mindehhez egy kicsit hozzá kell szokni, és meg kell kedvelni.
De most élhetek vele.
Közreműködés: Bremer " 3 évvel ezelőtt
Közreműködés: Gyuri " 3 évvel ezelőtt
Sok évvel ezelőtt 12 kg-ot hoztam le három hét alatt, nulla étrenddel.
Eleinte lenyeltem Glauber sóját. Amikor 21 nap elteltével ismét óvatosan kezdtem enni, 2 kg-os volt rajta.
De jó hat hónapig megtartottam az elért súlyt. Kisebb adagokhoz szoktam.
De aztán eljött a karácsony és a húsvét, és ... és ... és más kifogások a "kivételes körülményekre" ...
Bár nekem ez a nulla diéta már bevált, ilyesmit senkinek sem ajánlanék. Életkor kérdése is! Manapság (65 év) azt tehetek, amit csak akarok - nem igazán fogyok.
Közreműködés: Snorkel heini " 3 évvel ezelőtt
Először is ez egy nagyon rövid, világos kérdés, de sajnos nem lehet teljesen megválaszolni.
Csak egy kis példát hozok: egy 70 éves jelöltnek más tanácsra van szüksége, mint egy 20 évesnek.
Ellenkező esetben jó okra van szüksége egy ilyen specifikációhoz, és először meg kell kérdeznie, hogy valóban a lehető leghamarabb 10 kg-nak kell-e lennie. Van olyan határidő, amely annyira fontos, hogy elhanyagol minden egészségügyi problémát, és csak ezután kezdi el korrigálni az esetlegesen okozott károkat? A fórum névtelen, de természetesen rajtad múlik, hogy többet akarsz-e elárulni motívumodról vagy sem.
Az egyetlen kérdés természetesen: Mit tehet a lehető leggyorsabban? Egyszerűen egy héttel kevesebbet enni és sportolni 2-3 kg-ot hozhat. A sebességet ekkor nagyon nehéz fenntartani, mert az első kilók csak víz és csökkent béltartalom, és kezdetben alig támadják meg a zsírt.
Csökkent energiaellátás esetén a test először az izmokat veszi fel, vagyis először a sportolás jó ötlet, hogy ne csökkentsék az izmokat. Sajnos különösen az erőnléti edzés, amely felépítheti az izmokat, majd tartósan kissé megnövekedett energiafelhasználást eredményezhet, súlynövekedést is eredményezhet, mivel ezután az izomtömeg is felépül. Ha csak állóképességi edzést végez, akkor a nem használt izmok csökkenthetők. Tehát az erő és az állóképesség kombinációja ideális lenne. Az ajánlás az, hogy tedd azt, amit ésszerűen meg tudsz csinálni. Mire jó az úszás ajánlása (a hideg víznek, valamint a kar- és lábizmok használatának már elég sok energiát kell fogyasztania), ha az illető nem tud rendesen úszni, és így egy kicsit "fröccsen", és gyakorlatilag nem kap energiát.
Ahhoz azonban, hogy a test képes legyen ellátni az izmokat, megfelelő tápanyagokra van szüksége, amelyeknek nemcsak szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből kell állniuk, hanem megfelelő vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmazniuk kell, ha 2 hétnél tovább akarnak tartani. Más szóval, kiegyensúlyozott, egészséges teljes ételek, sok rosttal, zöldséggel és salátával.
Természetesen teljes "éhségsztrájkot" is folytathat, de ez megnehezíti a sportot. Az ételeket fehérje italokkal helyettesítheti, ez állítólag küzd az éhség ellen, és még mindig elegendő energiát biztosít ahhoz, hogy az izmokat ne támadják meg.
De az ajánlott adag 0,5 kg/hét, ami az első héten 2 kg kezdő hatással még mindig 17 hetet jelent. Ha gyorsabban közelít hozzá, a test a "hátsó égőre" megy, vagyis megszokja a csökkent táplálékfelvételt, és még többet kell csökkentenie. Minden akkor megy, ha látta a "Legnagyobb lazább" című műsort. De a jelölteknek egész nap állt rendelkezésükre a programra, és a megfelelő mentális támogatást is meg kellett kapniuk.
De van egy másik hatása is: a fogyást relatív értelemben kell értelmezni: 200-tól 190-ig könnyebb, mint 90-től 80-ig. Ha a test nehéz, akkor a test alapvető követelményei nagyobbak, vagyis többet hagyhat.
Sajnálom, ez csak a nem szakmai tudásom, amelyet laikusként tapasztaltam, amikor jobban foglalkoztam a témával. Magának kell meghatároznia, mi a helyes étrend és a megfelelő sport. Természetesen segítséget kaphat táplálkozási szakemberektől és más szakértőktől. Az általános válasz nem lehetséges.
Javaslom, hogy kérdezze meg újra a célját, majd függetlenül attól, hogy milyen cél, sok erőt és kitartást.