GYORSAN - kérdések és válaszok

A böjt olyan élmény, amelyet senkinek sem szabad kihagynia. Lehet, hogy az indulás nem könnyű, és sok kérdést tesz fel magának arról, hogyan és miért.

Itt talál választ a gyakran feltett kérdésekre

Böjt és Corona

Prof. Andreas Michalsen a berlini Klinikai Természetgyógyászati Központtól rövid távú, 5–7 napos böjtöt javasol, és biztonsági okokból nagyobb kalóriabevitelt a böjt alatt, összesen 500–800 kcal:

„Módosított formában (magasabb kalóriabevitel) rövid távú, 5–7 napos gyors böjt hajtható végre, és az ismert anyagcsere révén javul az anyagcsere, például az autofágia, a ketontest termelése révén. A napi kalóriamennyiségnek legalább 500 kcal-nak és legfeljebb 800 kcal-nak kell lennie a világjárvány fázisában. összeg. ". Továbbá: "Azok a személyek, akiknél jelenleg igazolt koronás fertőzés vagy tünetek vannak, és akik kapcsolatba kerültek fertőzött emberekkel, ne böjtöljenek."

Információ a koronajárvány idején az időszakos éhezésről és az egészséges emberek koplalásáról

Módosított böjt, megnövekedett kalóriaszámmal a Corona-időkben:
Michalsen szerint egy böjt tanfolyamon ezenkívül legalább 250 kcal gyümölcslé, húsleves és méz formájában elfogyasztandó:

Mi a különbség a terápiás böjt és az egészséges emberek böjtje között?

A terápiás böjt terápiás böjt, amelyet többnyire klinikán végeznek és szakember felügyelete alatt tartják.

Az egészségeseknek való böjt a betegségmegelőzésről szól, és (szinte) bárki megteheti. Fontos, hogy Ön, mint böjtölő személy legyen felelős a helyes végrehajtásért. Különösen, ha először böjtöl, akkor igazolt böjtvezetőnek kell irányítania, mivel nagyon fontos szabályokat kell betartani, és a csoportban az első böjt sokkal könnyebb és motiválóbb. Jó érzés tudni, hogy van valaki, aki ismeri az egészet, és bármikor tanácsot adhat nekem.

Akinek szabad böjtölnie?

Minden olyan ember, aki egészségesnek és fittnek érzi magát ahhoz, hogy egy hétig szilárd táplálék nélkül maradjon, és böjt közben hosszabb túrákon vegyen részt. Ha rendszeresen szed gyógyszert, javasoljuk, hogy beszéljen háziorvosával a böjt vágyáról. Mivel a megváltozott anyagcsere miatt a gyógyszerek hatása fokozódhat vagy csökkenhet.

A böjt tanfolyamának megkezdése előtt minden résztvevőnek kérdőívet küldök egészségi állapotáról, azzal a kéréssel, hogy töltsék ki azt a böjt tanfolyam előtt, és küldjék vissza nekem. Ha szükséges, szívesen beszélek veled telefonon.

Honnan veszi a test az energiát a koplalás során?

Az evésről a böjtre váltás automatikusan történik. Mindenkinek lehetősége van böjtre váltani. A programok teljesen automatikusan futnak. Amint kívülről nincs több ételbevitel, a test 1-2 napon belül átáll az éhomi anyagcserére. Ez azt jelenti, hogy a test a szükséges energiát a saját energiatartalékaiból (máj, zsírlerakódások) veszi le. Az egészséges ember minden szerve a koplalás során a szokásos módon ugyanolyan biztonságosan és természetesen működik.

Melyek a mentesítési napok?

Ez két-három nappal a böjt kezdete előtt van. Itt csak könnyű étel van. Ugyanakkor továbbra is körülbelül 600 kcal-t fogyaszt gyümölcs és zöldség formájában, azaz főleg szénhidrátokat, zsír nélkül és nagyon kevés fehérjét. Néhány nappal korábban el kellett volna búcsúznia az alkoholtól, a nikotintól, a kávétól és az édességektől.

Miért olyan fontos a bélmozgás?

Ugyanolyan fontos, mint a légzés és az alvás, de a vastagbél tisztítása nem megy magától az „ellátás” hiánya miatt, ezért segítségre szorul. A máj méregtelenít az epehólyagon keresztül a bélbe. A baktériummaradványok és egyéb bomlástermékek szintén irritálják a testet és az immunrendszert. Azok, akik nem csak fogyni akarnak, hanem „megtisztulnak”, ne felejtsék el az ivást és a tisztogatást sem. Az egészséges emberek böjtjére vonatkozó irányelvek legalább kétnaponta javasolják a vastagbél ürítését egy öntözőberendezéssel. Minden résztvevő részletes utasításokat kap a beöntés végrehajtásáról (beleértve az utazási öntözőt is) a böjt hét elején.

Hogyan készüljek fel a böjtre?

Mind a felkészülési idő, mind a böjt utáni idő nagyon fontos:

Egy héttel a böjt kezdete előtt az ember egyre könnyebb étrenddel kezd. A böjt tényleges megkezdése előtti utolsó nap az úgynevezett megkönnyebbülés napja.

Miből áll az éhomi étrend?

A böjti böjt böjtje főleg vízből és teából áll, amelyet frissen készített zöldségleves és hígított gyümölcslevek egészítenek ki. Összesen legalább 3 liter folyadéknak és kb. 300–500 kcal-nak kell lennie naponta.

Ezenkívül megengedett a citrom ék és a méz.

Kinek nem szabad böjtölnie?

Hogyan befolyásolja a böjt a testemet? ?

A böjt sok szempontból pozitív hatással van a testre:

A bőr éhezés közben természetes öregedést gátol: az arcszín tisztává válik és finom lesz, a sejt- és fehérjehulladékot autofágia útján eltávolítják és újrafeldolgozzák .
A bél és az immunrendszer különösen jól regenerálódik az éhezési időszak alatt. Az immunrendszer 80% -a a belekben található .
A felesleges tápanyagok, hormonok, valamint a növekedési és gyulladásos tényezők csökkennek a vérben. Ez csökkenti az erek falán lerakódások kockázatát, e> arteriosclerosis és a keringési rendellenességeket.
A régi, sérült sejteket és a testfehérjéket előnyösen lebontják> szelektív lebontási mechanizmus. Az egyik "kés nélküli sebészről" vagy "tisztításról" beszél .
Az emésztőszervek a gyomor, a máj és a hasnyálmirigy megkönnyebbülnek és regenerálódnak, mivel az a nagy feladat, hogy állandóan feldolgozni kell az ételt, megszűnik.
Az anyagcserét sokféleképpen stimulálják. A test méregtelenít, regenerálódhat és új erőt nyerhet.
A rendszeres böjt a zsírégetést edzi, és egészséges, ellenálló és hatékony testet biztosít.

A böjt egyébként kiképezhető - minden alkalommal, amikor a testnek sikerül gyorsabban és könnyebben böjtölni.