Gyorsan kövér tanácsok, veszélyek a gyors elhízáshoz - Ooreka

• Tippek a gyors hízáshoz
• Gyorsan elhízni: kit érint ?
• A gyors növekedés kockázatai

A gyors hízás ritkább kérés, mint a gyors fogyás. Mindkét esetben az érintett nem fogadja el a testképét, és gyorsan változni akar.

Mielőtt a gyors hízás módját keresné, fontos feltenni a megfelelő kérdéseket, és egészségügyi szempontokat felvetni orvosával. Az ideális egészséges testsúly ismerete a profilja szerint, annak ellenőrzése, hogy vannak-e hiányosságok vagy mögöttes egészségügyi problémák, és az ésszerű súlycél kitűzése önmagában az első szempont, amelyet kezelni kell. Ezután jöjjön az étrendi tanács, hogy minél gyorsabban hízzon, anélkül, hogy visszaélne a testével. Nem feltétlenül elegendő többet enni, de jobban, ha a kalóriatartalmat az Ön igényeihez igazítja, miközben adaptált fizikai tevékenységet folytat.

A cikkünkben található összes információ.

Tippek a gyors hízáshoz

A gyors hízáshoz először is fel kell mérni a napi energiafogyasztást, és össze kell hasonlítani az ANSES (Nemzeti Élelmiszer-, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség) hatályos ajánlásaival.

Az ember energiaigénye korától, fizikai aktivitásától és egészségi állapotától függően változik.

Tudja, hogyan kell felmérni a gyors hízás iránti igényeit

A gyors hízás stratégiájának végrehajtása előtt célszerű kitűzni a morfológiájának megfelelő súlycélt, figyelembe véve a súlytörténetét (súlyváltozás az évek során, családtörténet, családi soványság stb.).

Aktuális súlyának értékelése a BMI képlettel számolható:

BMI = súly (kg)/magasság² (m)

• A 18,5 alatti BMI a soványság állapotát jelenti, a hiányosságok és az alultápláltság kockázatával.
• A 18,5 és 20 közötti BMI azt jelzi, hogy vékony vagy; 20 és 25 között, hogy a testsúlya kielégítő.

Ideális súlyának értékelése a Lorentz-képlet segítségével:

Annak elkerülése érdekében, hogy a szokatlan ideális súlyt beállítsa, hasznos Lorentz képletének használata, amely lehetővé teszi az ideális súly kiszámítását.

A férfi ideális súlyának kiszámítása:

Ideális súly = Magasság (cm) - 100 - Magasság (cm) - 150/4 (± 10%)

A nő ideális súlyának kiszámítása:

Ideális súly = Magasság (cm) - 100 - Magasság (cm) - 150/2 (± 10%)

Példa: egy 1,80 méteres férfi ideális súlya a következő lenne:

180-100 - (180-150/2) = 65 kg

Az ideális súlyt a keretnek megfelelően kell beállítani. Könnyű csontváz fogja elviselni ezt a 65 kg-ot, egy nehéz csontváz (nagyobb csont) 71 kg-os súlyt (80 kg-nál).

Az ideális súly meghatározása fontos megközelítés, mivel lehetővé teszi annak tisztázását, hogy mi az az ideális testsúly, hogy jó egészségnek örvendjünk, és hogy ne rögzítsük az ember számára "vizuálisan" elfogadható súlyt.

---