Gyorsan lefogy egy hónap alatt tinédzserként (testmozgás, diéta, tinédzserek)
Helló 15 éves és 72 kg súlyú, 170 cm magas vagyok. Nagyon szeretnék, ha júniusban egy hónap alatt összesen 10 kg-ot fogynék, és sok mindenre készen állok:) nagyon jó lenne, ha tippekkel vagy sportgyakorlatokra mutató linkekkel segítenél nekem. Talán megoszthatja velem tapasztalatait. És kérem, ne mondjon semmit, hogy ez egészségtelen, vagy bármit, amit tudok, de egy hónap alatt viszonylag egészségesnek szeretnék fogyni.
5 válasz
Tapasztalatból elmondhatom, hogy semmi haszna, ha gyorsan lefogy, mert gyorsan újra hízik. 10 kg egy hónap alatt utópisztikus és egészségtelen.
Nem kell fogynod a testsúlyoddal, mert nem vagy túl kövér, inkább az önbizalmadon kellene dolgozni.
Nem kell túl sokat fogynia, csak egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. A gyors fogyás egyáltalán nem segít, mert gyorsan újra hízik. Hosszú távon az étrend egészséges megváltoztatásával teheti meg, különösen az Ön életkorában, ez nagyon fontos. A következő növekedési lendülettel minden ismét kiegyenlítődik. Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, vágjon ki zsírt és fogyasszon több egészséges ételt.
Egészséges heti 0,5 kg és 1 kg közötti fogyás. helyes. Kezdetben több vizet veszít, nagyobb csökkenés is előfordulhat. A gyors fogyás egyáltalán nem segít, mert gyorsan újra hízik. A tested növekedés közben maga szabályozza.
Mennyit és milyen gyorsan fogy a fogyókúrájától és saját testétől/anyagcseréjétől függ. Ha nem ennyire fontos, akkor az dönt, hogy mit eszel napközben, mert ez a napi vagy heti egyensúlyától függ. Többet kell elfogyasztania, mint amennyit befogad, akkor ez a csökkenéssel működik.