Gyorsan szabaduljon meg a felesleges kilóktól
Szerző: Depici.ro
Időpont: 2014. május 02
Néhány kiló leadásához nem drasztikus étrendhez kell folyamodnia, hanem inkább arra kell figyelnie, hogy hogyan eszel és mit eszel. Öt tippet kínálunk Önnek arról, hogyan tudja szabályozni az étvágyát az egészséges fogyás érdekében.
Meg akarsz szabadulni plusz kilók? Tanuljon meg néhány trükköt arról, hogyan tud kontrollálja az étvágyat eredményes lenni valamiben fogyni egészséges.
1. A mise ételt jelent
Fontos, hogy amikor leül az asztalhoz, ne tegyen mást. Ez azt jelenti, hogy ki kell kapcsolnia a tévét és a magazinokat.
Azok az emberek, akiknek az étkezés során nincs egyéb tevékenységük, kevesebbet esznek, mert az agy időben elküldi nekik azt az üzenetet, hogy beérik a jóllakottsághoz.
2. Csak ételre szánt idő
Emellett annak érdekében, hogy kevesebbet tudjunk enni éhezés nélkül, jó, ha az étkezés legalább 20 percig tart. Próbáljon lassabban enni és jól rágni az ételt.
3. Az 5 szabálya
Az optimális étrend nemcsak a három fő étkezést tartalmazza, hanem napi két harapnivalót is. Ezek az ételek tartalmazhatnak gyümölcsöt és zöldséget, mandulát, diót, teát vagy joghurtot.
Az esti harapnivalóknak kevésbé következeteseknek kell lenniük, mint napközben.
4. Kis adagok az ideális sziluetthez
A kicsi és változatos adagok segítenek kordában tartani az étvágyat és lefogyni. Tegye a tányérjára pontosan azt, amit gondol, hogy megesz, és válasszon egy kicsit mindenből - egy szelet grillezett csirkét, néhány zöldséget és esetleg egy kis rizst. Korlátozzon egy adagra.
5. Víz, egészségforrás és mínusz kilogramm
A hidratálás szintén nagyon fontos. Gyakran összekeverik a szomjúságérzetet az éhségérzetével, ezért jó egy nap folyamán inni nyolc pohár vizet, cukrozatlan teát vagy természetes zöldséglevet, amelyet saját maga készített.
Ugyanakkor fontos megkülönböztetni a vágyakat a tényleges éhségtől. Ha csak egy bizonyos ételre vágyik, ami nem éppen egészséges vagy szerepel az étrendben, akkor csak néhány kortyot kortyolhat, de az nem lehet aznapi menüjének szerves része.